Den moderne livsstil har flere skadelige virkninger, og den førende ene er fedme eller usædvanlig vægtøgning. Hvis du vil styre din kropsvægt, er du nødt til at være bevidst om dine vaner og give lidt tid til at passe dit helbred. Føler du dig de perfekt fit jeans bliver vanskelig og stramt i taljen? Hvis det er tilfældet, er det første tegn på vægtforøgelse. Ukontrolleret forbrug af junkfood og manglende motion fører os til fedme, som menes at være den farligste sygdom i den nuværende verden.
Det er dog ikke umuligt at tage fornødent sag mod tendensen, hvis du tager op visse enkle udøver program i regelmæssig måde.
Læg dig ned på gulvet med hænder og fødder fuldt strakt. Hægte hænder sammen og forsøge at røre toenail med slutningen af hænder bøjning fra taljen uden at bøje knæ og ophold i ti sekunder. Du bør udføre denne i fem til ti gange.
Gå i rask fart i fem minutter, så du til at begynde at svede. Stop på et sted og starte spot jogging. Opdrage dine knæ op til din mave. Hvis det er nødvendigt, at holde håndfladerne på maven, så knæene rører hænder.
Fortsæt med denne udøver i ti til 15 minutter.
Mens stående oprejst holde dine hænder foldet på brystet rører håndfladerne mod hinanden. Bøj så vidt muligt at røre tæer uden at bøje knæ for ti gange.
ligge fladt på gulvet på dit bryst. Put hænderne ved siden af din krop på gulvet. Lægge pres på palmer og forsøge at løfte din krop balancing på tæerne. Du er nødt til at løfte hele kroppen balancerende på palmer og tæer i ti sekunder. Langsomt gå tilbage til den oprindelige position og gentag skubbe øvelse for ti gange.
ligge fladt på gulvtæppet og fold dine knæ Læg begge håndflader under dit hoved og forsøge at løfte din krop bøje fra taljen. Dit ansigt skal røre knæ. Vend tilbage til den oprindelige position og gentag det for ti gange.
Vigtigt
Kontakt lægen at kende den perfekte BMI eller Body Mass Index. Søge hans råd til vægttab program.
Tag 30 minutter til en time hver dag for at udøve planen. Du kan gennemføre programmet i separate sessioner. Husk, rask gang, cykling, svømning og aerobic hjælper betydeligt i dit vægttab program.
Spis en lav-kalorie og kompleks kulhydrat rige fødevarer. Undgå krydret, dybstegte og sød mad. Frugt og grøntsager bør der tages større plads i din kost.
Tjek din vægt en gang hver uge. Vær positiv i dit mål for vægttab præstation.
bidragyder, en freelance skribent har lan