Hvis dit problem er overindulging i fødevarer eller du finde dig selv at bruge mad som komfort, behøver du ikke en diæt, men en livsstil ændring.
Find noget at motivere dig til at foretage en ændring i din livsstil.
Måske du så en sød sundress da du var vinduet shopping eller der er en kommende begivenhed, som du ser frem til. Sætte et mål for dig selv.
Find et billede af dig selv, som er smigrende. Hæng den på dit køleskab, og fortæl dig selv, at du kan se dette gode igen.
Når du beslutter dig for at spise noget, før du selv sætte det ind i din mund, stop og tælle til ti. Tænk over, hvorfor du spiser det. Er du virkelig sultne eller er du bare keder?
Folk spiser ofte på grund af følelsesmæssig stress. Du er nødt til at stå over for, hvad der generer dig, og beskæftige sig med det. Bryde den onde cirkel af selv-misbrug gennem overspisning kan kun ende, når du står over for dine indre dæmoner.
overspisning forårsager obsesity som igen forårsager medicinske og sociale problemer. Du kan allerede være oplever effekterne.
Tal med din læge, hvis du har medicinske problemer og få hans /hendes hjælp med en sundere mad plan.
Deltag i en støttegruppe, enten en for overspisere eller uanset problemet er at få dig til selvmedicinering med mad . Der er nedenstående links for overspisere Anonym hvilket er en stor organisation, der fokuserer på de følelsesmæssige problemer bag overspisning.
Du har virkelig brug for at ønsker at ændre denne livsstil ændring til arbejde. Tror ikke på det som en diæt. Grundene til, at du spise for ikke rigtig om en kærlighed til mad, maden er bare en form for komfort.
Drik mere vand og se, hvilken slags drikkevarer du indtager. Koffein er dehydrerende og alkohol bør indtages i små mængder. Kost soda kan ikke tilføje kalorier, men det er heller ikke sundt for dig, fordi det tilføjer natrium, som kan få dig til at holde vand.
Distrahere dig selv fra følelsesmæssige spise ved at tage en gåtur eller ringer til en ven. Walking er en glimrende måde at ikke kun reducere stress, men at få noget motion, som vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier. Gåture er en langt bedre vane end at spise en kvart af is.
Depression kan få folk til at spise for meget. Hvis du i øjeblikket er i behandling for depression og stadig føle sig deprimerede, tale med din læge om, hvorfor dette kunne være. Måske din dosis af antidepressiver skal revurderes eller måske din