Eliminering junkfood fra din daglige kost er hårdt, hvis du prøver at gå kold tyrker. Selv om vi ved, det er dårligt for os, er det stadig svært at stoppe. Intellektuelt ved vi, at ernæringsmæssigt den gør noget positivt for vores sundhed, men følelsesmæssigt, vi ønsker at spise, at pose chips.
Den gode nyhed er, at der er måder at skære ned på dit forbrug af junkfood og i sidste ende stoppe, hvis evigt ved at følge nogle enkle tips.
Tip 1. Selv om det ikke giver mening for dig, skal du ikke smide dine junkfood.
Du er bare kommer til at erstatte, hvad du smider ud, så bare stoppe købe det. At acceptere at ikke købe længere giver mere mening.
Tip 2. Det handler om portion kontrol. I stedet for at sidde foran computeren eller fjernsynet med en pose chips eller cookies, portion styre din mellemmåltider. Snup en håndfuld eller mindre, læg det i en lille skål eller beholder og tillader dig selv ingen genfyldningsemballager. Hvis du er stærk nok til at gå et skridt videre, kan du læse, hvad den faktiske del størrelse er for din snack. For eksempel kan en servering af kringle sticks være 8 pretzels.
Tæl dem ud, læg dem i din skål og mener, at din snack. Ingen anden helpings! Dette giver virkelig dig indsigt i, hvordan du kan have været overindulging i junkfood.
Tip 3. Indfør nogle sundere snacks i din daglige rutine. Mange frugter, grøntsager og nødder kan spises i en større portion end dine chips eller cookies. Du kan endda opdage, at du nyde en skål fuld af druer uden kerner end de salte chips.
Tip 4. Begrænsning af det junk indtag. Kun tillader dig selv en junk snack om dagen.
Som du løber tør for junk i dit køkken frysere, start erstatte med de sundere snacks, du har været køber i stedet.
Tip 5. Lad skyldig fornøjelser. Hvis du nægter dig selv en skyldig nydelse vil du kun øge trangen til det. Forkæl men følg del kontrolregler. Spis det langsomt for fuldt ud at nyde det og bagefter, tænker over om det virkelig tilfreds dig den måde, du forventede det.
Hvis størstedelen af din fødeindtagelse er sunde valg, der har noget ikke så sundt på lejlighed i små portioner vil ikke gøre så meget skade.
Sundere spise og opgiver junkfood kan blive lettere, da det bliver en vane.