Få en Bikini Krop for Summer
Start mindst 2 uger før bikini dag!
Drik masser af vand: Vand fugter huden og gør det ser glat og smidig hvilket er, hvad vi ønsker, når vi bare det hele.
Fiber: Spis en skål havregryn med jordbær eller bananer om morgenen eller en fiberrig, lavt sukkerindhold korn med skummetmælk. Dette vil hjælpe dig honorar fuld hele dagen og støtte i at miste de få pounds, der vil gøre dig bikini smuk.
Salat: Spiser masser af salat. Top dine greens med en let drys af ost eller nødder for smag og bruge en spray på dressing.
Folk har en tendens til at bruge mindre med disse.
Fish: Spise fisk vil ikke kun hjælpe dig med at droppe de få stædige pounds, men vil give din krop den olie, den har brug for at opretholde smidig hud.
Spis yoghurt til din søde tand og til at give din hud en glød og bidrage til vægttab.
Spis masser af æbler. Har så mange som du ønsker per dag. De indeholder vand til hudens smidighed og fiber til at opretholde en fuld følelse. De er også fyldt med gode vitaminer til huden.
Har 30 minutters aerobic mindst 3 gange om ugen.
Cross toget for at få alle kropsdele. Ride en cykel dag ét, dans eller aerobic dag 2, stepmaskine eller hurtig gåtur dag 3.
Tilføj 20 minutter af vægttræning 2 gange om ugen. Squats arbejde kroppen fra top til bund. Sæt fødderne skulder bredde fra hinanden, holder vægte bag hovedet og hvile på dine skuldre. Squat ned, som hvis du sidder i en stol og komme op igen. Når du vender tilbage til udgangsposition, flex din bagdel. Hvis du ikke har vægte, kan du gøre denne øvelse med ingenting. Gør 10-20 hver styrke træning.
Pushups er en fantastisk træning af overkroppen, og kræver intet udstyr. Gå ned til alle fire, ophold på dine knæ og krydse ved anklerne. Sæt hænderne på gulvet og holde ryggen fladt ser lige frem, skubbe din krop op og ned. Mindst 5-20 gange hver styrketræning træning.
Crunches er fantastisk for maveregionen. Dette tæller virkelig i en bikini. Lå på ryggen med hænderne bag hovedet for support. Løft dit hoved op, mens du kigger lige op på et sted over hovedet. Træk op indtil du føler dine abdominals kontrakt. Gør 20-50 pr træning.
Køb den rigtige bikini.
Hvis dine ben er korte, få en høj klippe bikini. Hvis din buste er stort, så sørg for din top er godt udstyret. Bikini skal passe godt på balderne uden ridning op.
To dage før bikini dag, barbere og buff. Brug en barberskum til bikini område
