10mg eller om fire ounce er den perfekte daglige forbrug af denne vegetable.2 en anden ting, der er rig på antioxidanter, er bønnerne. Fra de mange stammer af bønner, vælge den, der har den højeste samlede af antioxidanter såsom røde bønner, da det hjælper med at erstatte hudens opdelt collagen.3 Ligesom med bønner, tomater har også antioxidanter, og de også er til gavn for din hud, da de også indeholder lycopen. Dette er et stof, der reducerer risikoen for at udvikle kræft og sker for at være kraftigere end vitamin E tilskud, der anvendes til at hjælpe huden forblive raske.
Spise tomater er egentlig ikke en hård ting at gøre, men fodring på disse foderstoffer kan være så glædeligt som forbrugende pasta, salat eller en sandwich, da du kan blande dem med disse ganske simply.4 Veggies er ikke de eneste, der kan hjælpe med at forhindre furer siden en anden, der er rig på vitamin B er kalkun. Tværbinding er en proces i huden, der bliver forsinket af det protein, der kalkuner har - dermed, Thanksgiving er ikke den eneste gang, at du kan nyde dens fordele, som du også kan forbruge dette fra tid til time.
5 - Frie radikaler kan skade huden, spise goji bær anbefales derfor, da de er rige på C-vitamin, der kan hjælpe kæmpe disse radikaler. Tro det eller ej, de indeholder fem hundrede gange mere C-vitamin per ounce, end du får fra appelsiner. Vitamin B1, B2, B6 og E er nogle af de antioxidanter, der også afholdes i disse samt en vigtig fedt, der opfeder huden op i form af linolsyre, som kan gøre huden ser mere ungdommelig og smoother.6 - Flaxseed er rig på Omega 3 og 6 fedtet syrer. Blanding dette med andre retter som cookies og brød er faktisk en god idé.
Hvis du ønsker at gemme væk eller undgå disse rynker i at komme, du bedre forbruge det her oftere, da dette vil gøre din hud celler plumper.7 - Rødbeder er en anden grøntsag, der kan hjælpe med at undgå linjer, da det er lavt i gram kalorier og høj i fibe