Alle har brug for jern for optimal sundhed. Hvis du er en kvinde, vegetar eller du er gravid, bliver det endnu mere vigtigt at få nok jern. Jernmangel kan føre til en tilstand kaldet anæmi og et væld af symptomer og lidelser kommer med det som tør og bleg hud, hovedpine, uregelmæssig menstruation og mere alvorlige forhold, hvis den ikke behandles.
Heme og ikke-hæm er de to typer af jern findes i fødevarer. Hæm jern absorberes lettere end ikke-hæm jern, men begge typer skal stadig indtages.
Der er mange jern-rige fødevarer ud som:
< li> Nødder
Det er blot nogle af de mange fødevarer, der er rick i Iron.
Det er meget vigtigt og meget let at få jern, du har brug for i din kost. Her er nogle flere overvejelser at huske på, når de forsøger at få mere jern.
Tag en multi-vitamin eller tale med din læge for at se, om at tage jerntilskud.
Der har du det! Nu har du mere viden om, hvordan man får mere af dette mineral, der er så nyttigt for så mange ting i din krop! Bare husk, at, ligesom alt, mådehold. Det er også muligt at have for meget jern. For meget jern kan være skadeligt så godt så ikke forfaldne det. Det er en god idé at tale med din læge for at se, hvad jern-rig kost er bedst for dig.
Husk at holde eventuelle jerntilskud godt skjult og væk fra børn og overvåge dit helbred og holde styr