Vi er alle træning for vores egne grunde. Nogle mennesker ønsker at trimme ned og kaste et par pounds, mens andre workout til at komplimentere en sport som baseball eller hockey. Men for at få det fulde udbytte af din træning, du skal også fokusere på din kost. Her er blot et par tips til at hjælpe forbedre din kost og hjælpe dig med at nå dit goals.1) Frugt med en fremragende Thermogenic /kulhydrat Ratio omfatter:. Æbler, blåbær, grapefrugt, ferskner, jordbær vs Inferior Thermogenic Effect Frugt: Bananer Tørrede Frugt, rosiner mv Watermelon.2) Gode kilder til uopløselige fibre:..
Hel hvede productsWhat oatCorn BranFlax seedVegetables såsom grønne bønner, blomkål og kartoffel skinsFruit Skind og rod grøntsag skins.3) bør du har planlagt snyde måltider og du bør cyklus kulhydrater. Fordi hvis du bor på et til restriktiv diæt dit stofskifte bremser. Du er krop er en ovn, og maden er kullet. Flere fødevarer betyder, dit stofskifte går op (dvs. ovn varmer op), men for meget "kul", og det begynder at indsamle. Så det væsentlige du skal spise for at tabe weight.4.) Arbejd ikke på en tom mave første ting om morgenen. Hellere spise et stykke frugt.
Da et stykke frugt reglycongenates din lever, som hjælper i fedt udnyttelse. her er et link om det:. 5.) Tilpasning er din værste fjende, når du skærer som sådan bør du cykle alt inklusive condition, løft, og fødevarer ved varierende intensitet, varighed og quantity.6) Må ikke være sindssygt restriktiv, hvis du er oddsene er du vil binge og få vægten højre back. ideen er at ændre dit liv style.7). Hvis du vil bruge fedt brændere ikke bruger dem i begyndelsen. Brug dem, når du har plataued eller stoppet tabe på denne måde, du fik noget i ærmet til later.8.
) Hold dig væk fra slik og sukker, herunder soda.9.) Fruktose i store mængder kan hæmme fedt og ikke bliver omdannet til glykogen , og dermed påvirker ikke muscles.10.) Du vil gerne opretholde en høj proteinindtag ved et niveau på et gram pr pund af muskelmassen. Din carb indtag bør reduceres og kommer fra komplekse sources.11). Når cykle din kulhydrater og kalorier bør du være enten + /900 fra din BMR. Voksen Mand: BMR = 66 + + (12,9 x højde i inches) (6,8 x alder i år) (6,3 x kropsvægt i lbs.). Så MF får du 2,000cals derefter sad solen omkring 2.900 ikke mere though.12.
) 1 g protein = 4 CAL'er, 1 g kulhydrater = 4 CAL'er, 1g fedt = 9 CAL'er, 1g alkohol = 7 cals.13.) De fleste folk kan kun tabe 1 £ 1,5 lbs ugen uden at miste muscle.14.) I starten bør du holde en