kolesterol i blodet kommer fra to hovedkilder: de fødevarer, vi spiser, og hvad vi fremstiller. Kolesterolniveau, der er for højt eller for lavt i blodet kan være en meget farlig faktor, hvilket ofte fører til et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Der er mange mennesker, der tager statiner til at reducere deres kolesteroltal. Men der er mange naturlige fødevarer, som du kan spise for at hjælpe lavere kolesterol sikkert og naturligt uden brug af farlige statin narkotika.
Du vil måske bemærke en betydelig forbedring i dit kolesteroltal, når du begynder at forbruge disse hele fødevarer på daglig basis.
Her er en liste over de 10 bedste naturlige fødevarer for at hjælpe med at opretholde et sundt kolesterol-niveau i kroppen.
- Havreklid og brune ris klid er de bedste fødevarer til at reducere kolesterol. De er rige på opløselige fibre, og dermed sænker kolesteroltallet ved bindende fedt og tungmetaller.
- blåbær (økologisk) alene kan medvirke til at sænke kolesterol så effektivt som statin narkotika! Bær i almindelighed at forhindre oxidation af dårlige kolesterol og de er super rigelige i antioxidanter.
- Fisk er en god kilde til protein og omega 3 fedtsyrer, som har vist sig at sænke LDL-kolesterol og øge HDL-kolesterol . Omega 3 fedtsyrer også bidrage til lavere triglycerid niveauer.
- Hvidløg indeholder allicin, og kan have en stærk antioxidant effekt. Sænker kolesteroltallet og blodtrykket.
- Æbler indeholder både opløselige og uopløselige fibre.
Apples to slags fibre er egnede til at reducere kolesterol niveauer og for faldende din risiko for åreforkalkning, slagtilfælde og hjerteanfald. Apples uopløselige fibre virker til at fjerne LDL fra kroppen, mens apple fiber pektin reducerer mængden af LDL-cholesterol fremstillet i leveren.
- Nuts er rigelige i fiber, phytonutrients og antioxidanter såsom vitamin E og selen. Nødder indeholder også plantesteroler og de sunde fedtstoffer (mono- og flerumættede)
- Bønner er høj i opløselige fibre.; sænker det dårlige kolesterol og hæver det gode kolesterol.
Andre fødevarer med højt opløselige fibre omfatter linser, ærter og jorden hørfrø.
- Fødevarer med plantesteroler (eller stanoler) er stærke phytosteroler findes i plante membraner, der kan blokere kolesterol absorption. Steroler findes naturligt i flere slags frugt, grøntsager, nødder, frø, korn, bælgfrugter og vegetabilske olier.
- Olivenolie har været kendt for at re
