Det er kun menneskeligt, at for de fleste mennesker 'kost' måske bare betyde elendige, straffe og uendelig afsavn! Uanset om du gør denne ting kaldet "kost" på din egen damp, eller om du følger en videnskabeligt og professionelt state-of-the-art-programmet, nummer et prioritet at fuldføre det, er en holdningsændring.
Hvis du vil ændre din holdning er bedre sagt end gjort, er jeg enig. Men her er nogle værdifulde tips til at hjælpe dig og holde dig fokuseret gennem dine bestræbelser:
1. Det første skridt er at beslutte du virkelig ønsker at ændre.
Lav en liste over de fordele, du tror vil være resultatet, hvis du lykkes i at følge din kost. Husk at regelmæssig kontrol, hvordan du gør fremskridt med disse fordele
2. Sæt dig realistiske mål -. Det er en ønskedrøm at tro, at vægten er opnået i løbet af 5-10 år kan gå tabt i en uge eller to.
3. Gennemføre en fødevare eller spise tidsskrift eller dagbog og holde det hver dag -. husk at være ærlig og præcis
4. Temptations vil være der, og det er menneskeligt at bukke under for det - men vil en fejltagelse ikke betyde enden på din kost. Må ikke falde sammen i skyld.
Slutte fred med dig selv, fjerne disse ting eller tanker, der fører til fristelsen og fortsætte med din kost.
5. tjene dig selv små portioner på en lille plade. Det vil se mindre mager; og du behøver ikke at spise forskellige fødevarer fra familien. Du kan stadig spise familiens favoritter, men tjene dig selv en tredjedel mindre end før.
6. Spis langsomt. Smag din mad. Lad ikke andre familiemedlemmer eller kammerater til at haste dig.
7. Byg støtte til succes. Uddan dem tæt på dig til at styrke din indsats. Men, slankekure og spisevaner er dit ansvar.
Forvent ikke en anden til at styre dine handlinger.
8. Lov tynd. Gå trygt på nogen vægt, og du vil se bedre ud og føle sig bedre.
9. Kig på dig selv i spejlet en gang om dagen, men vejer dig selv kun hver uge eller to. Årsagen er, at vægten svinger fra dag til dag, og disse svingninger kan afskrække dig
10. Få nogle form for motion regelmæssigt.; mindst tre gange om ugen. Selv en rask tur med hunden vil være tilstrækkeligt.
Når du har nået den ønskede vægt ikke vende tilbage til dine gamle spisevaner.
Fortsæt det gode arbejde og komplimentere dig på opstilling noget fantastisk.