Denne opskrift er en god måde at spise velsmagende mad og stadig holde til din kost, især fordi det er både fedtfattig og lavt kalorieindhold. Hvis du elsker peberfrugt så meget som jeg gør, vil du helt sikkert gerne denne opskrift. En ekstra fordel ved denne måltid er, peberfrugter er meget godt for dig, fordi de ikke kun indeholde sunde vitaminer og mineraler, de er også en god kilde til antioxidanter.
En meget flot side parabol, der ville komplimentere peberfrugter kunne være en grøn salat, som stadig vil bibeholde de fedtfattige og lavt kalorieindhold elementer i denne opskrift.
lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold Stuffed Red peberfrugt
Ingredienser 8 ounce ekstra fedtfattig hakket oksekød, 2 store røde peberfrugt, 2 ounce langkornet ris, 1 lille løg, 1 tsk blandede urter, 1 dessertspoon tørret mynte, ½ pint hønsefond. Forberedelse Der fyldes op bestanden, slice toppen off peberfrugterne og fjern CAWS, holde både toppen og kroppen af de peberfrugter, Hak løget Metode -. Serverer 2 Varm en non stick pan til moderat temperatur og kog den fedtfattig hakket oksekød uden brug af fedt eller olie, indtil brune, fjern derefter og sætte til side. Sæt de hakkede løg i gryden og kog kun at tilføje små mængder vand, indtil begynder at få bløde, returnere oksekød i gryden og tilsæt mynte, blandede urter og hønsefond, derefter koge indtil blandingen er temmelig tørt. Tag gryden fra varmen og sat til side. Mens fedtfattig oksekød og løg er madlavning, koge langkornet ris, men ikke for meget, bør ris koges, men fast, og derefter sætte til én side. Placer peber og toppe i kogende vand i cirka fem eller seks minutter fjernes og holde sig til den ene side. Når alt er kogt sætte ris og lavt oksekød blanding fedt i en skål og blandes sammen, tilsæt salt, hvis nødvendigt. Fyld peberfrugterne med blandingen og sætte låg på toppen. Stå peberfrugter i en dyb tallerken eller på en bageplade og kog i ovnen ved 180C i tyve minutter, og derefter tjene. Min kone og jeg normalt spiser denne opskrift på egen hånd, fordi det er en ganske tilfredsstillende måltid overvejer det er lavt kalorieindhold og lavt fedtindhold og det hele måltid er kun ca. 350 kalorier per person og ingen tilsat fedt. Jeg håber du nyder denne opskrift, og hvis du er på en fedtfattig eller lavt kalorieindhold kost denne opskrift bør passe godt ind i din kost plan.
Sådan løses højt kalorieindhold fødevarer i din kost