Jeg vil ikke forklare mange ting, hvis du ønsker at vide hvorfor eller noget slå det op på Google, disse er blot enkle instruktioner for at gøre dig stærk og tynd.
Nå lad os starte i morgen du står op og så første ting du skal gøre er at gøre en 30 minutters gåtur /køre, ikke spiser INDTIL EFTER WALK /RUN! Ok, så du er tilbage fra din tur /løb. Du bør strække før og efter gåtur /køre.
Spis en god morgenmad (ALDRIG SIKP MORGENMAD!), For at spise fx korn er virkelig godt med mælk, masser af kulhydrater for at holde dig i gang, vil kaffe og øl gør du får fedt, en masse! Ok så spiser ikke nogen snacks eller mad indtil 12:00, frokost tid. Gøre noget arbejde ud du ønsker for omkring 30 min, f.eks abs. kører, push ups. Derefter spise noget med masser af proteiner til frokost f.eks æg, fisk, kød. Gør så gerne arbejde eller skole eller hvad du behøver (du kunne arbejde ud hele tiden, men spiser ikke meget), indtil din off og derefter igen arbejde ud din overkrop, abs.
eller arme derefter spise en normal sund middag f.eks nogle ris eller kartofler, kød og salat. Må ikke sætte på meget dressing eller ingen dressing er perfekt. Du bør se reelle resultater i en måned eller to bare gøre det hver dag, og du bør være fint.
Dette er, hvad jeg gør, og jeg lyttede ikke til nogen vejledning og ser, hvordan jeg ser ud,
På trods af navnet, medierne ikke er beskadiget under udpakningen, ej heller er de data slettet fra kilden.