Kost og akne

Kost og Acne

Mange convectional læger er af den opfattelse, at kosten ikke påvirker acne på nogen måde. Dette er en modsætning til hvad mange af deres patienter tror. Mange acne patienter har mindst en fjern tro, at kosten er knyttet til forekomsten eller sværhedsgraden af ​​acne. Et interessant punkt er, at mange af lægens perspektiv er baseret på intet bevis overhovedet. Kald det en Hutch. Som en nylig forskning, der blev gennemført i Australien viser, at ikke alle hutches vise sig at være sandheden inden for videnskaben.

Det blev fundet i undersøgelsen, at lavt glykæmisk indeks (GI) fødevarer hjælpe i behandlingen af ​​acne. ¹

I den enkelte blinde kontrollerede forsøg blev 43 deltagere med acne placeret på enten et lavt GI kost eller et convectional kost. De observatører, der blev blindet for hvilken kost deltagerne tog fundet ud af, at de deltagere på lavt GI kost havde betydeligt reduceret deres acne læsioner. Så hvad betyder det for dig som person, der lider af acne?

Vælg dine fødevarer med omtanke.

Koncentrer dig om at forbruge fiber rige kulhydrater i modsætning til raffinerede kulhydrater. Desuden omfatter masser af grøntsager og frugter (omkring 5 betjener en dag) i din kost. Enhver pris, minimere dit forbrug af fed mad. Mens ovennævnte undersøgelse viser en sammenhæng mellem fedtholdige fødevarer og acne, kan vi ikke konkludere med sikkerhed, at fedtstoffer er den eneste årsag. Årsagen til acne er bare alt for kompliceret til at blive alene tilskrives fedtholdige fødevarer.

Men det kan hjælpe at vide, at skære ned på dit forbrug af fedtstoffer, slik, sukker og raffinerede kulhydrater og øge dit forbrug af fiber rige fødevarer såsom hele korn og korn, frugt og grøntsager kan faktisk hjælpe med at bekæmpe acne. Udover en sådan kost har en ekstra fordel af at holde overskydende vægtøgning i skak og sparer dig fra at indgå livsstilssygdomme som diabetes, forhøjet blodtryk, kræft, hjertesygdomme blandt mange andre.

Quick Fix kost og vægttab

Mange Flere artikler? Klik her

^{1Smith RN. et al.}

En lav-glykæmisk belastning kost forbedrer symptomer i acne vulgaris patienter: et randomiseret kontrolleret forsøg. Am J Clin Nutr. 2007 Juli, 86

(1): 107-15