Motion og kost eller en kombination af begge kan fremme vægttab. Men hvis du taber vægt, betyder det ikke nødvendigvis, at du er ved at miste fedt. Du kan blive miste betydelig mængde af muskelmasse er nødvendige for korrekt kropsfunktioner. Hvis du bruger andre vægttab metoder, kan du bare være at miste kropsvæske. Scales ikke lyve, men det giver ikke hele billedet. Derfor er en ordentlig værktøj er nødvendig for at virkelig vide, hvis du vil lave en gang eller ej; Hvis du nå dine mål og hvor hurtigt; og hvis du virkelig er ved at miste fedt.
Et værktøj som fedt tab skærme er nødvendig.
Hvad er fedtprocent?
Kropsfedt procent er mængden af fedt du bære i forhold til din krop størrelse. Kropsvægt fortæller ikke, hvor meget kropsfedt, du har. I stedet er det kun fortæller dig den samlede vægt af fedt, muskler, vand og hver komponent i din krop. Således er en person, der motionerer regelmæssigt, og har derfor en slankere og muskuløs krop har lavere fedtprocent end en person, der ikke udøver af samme vægt og højde.
Hvordan måler kropsfedt ?
Der er 2 almindelige måder at måle kropsfedt: bioelektriske impedansmetode (BI) og skinfold måling.
bioelektriske impedansmetode
er en metode, hvor en enhed sender lav elektrisk signal til kroppen gennem dine hænder eller fødder. Fra dette, vil enheden kunne måle præcis hvor meget fedt er der i din krop. Til udregningen, enheden skal have din vægt, køn og alder.
skinfold måling
er en fremgangsmåde, der anvender en skinfold caliper at knibe bestemte dele af kroppen.
Caliper klemmer huden, der trækker fedtet væk fra knogler og muskler. Fedtet måles med en måler i kaliberen. Denne metode bør ske ved professionel og bør gentages for at bekræfte målingerne.
Andre måder at måle kropsfedt er hydrostatiske vejer kampvogne og infrarød interactance.
Hvor meget er for meget kropsfedt
Den acceptable kropsfedt procent for en voksen mand (20 til 59 år) er fra 8% til 22%; for en voksen kvinder (20 til 59 år), er området fra 21% til 34%.
Ethvert beløb lavere, og du vil blive betragtet som under-fedt og en lidt højere procentdel vil ikke dræbe dig. Men hvis mængden af fedt for mænd eller kvinder rækker langt ud over disse tal, er han eller hun anses for fede. Høje niveauer af kropsfedt kan have negative virkninger på en persons helbred.
Hvordan fedttab monitor arbejde?
En fedt tab skærm er dybest set