Med Thanksgiving og jul bag os alle er sikker på at stå tilbage med et par ekstra pounds, der vil være stædig. Her er et par nemme måder at hjælpe dig kaste dem pounds uden at svede dem ud på gym.
Breathe din vej til en flad mave-Stress er hovedårsagen til, at kvinder butik fedt i deres maver, men det kunne også være, at ekstra hjælpende kartofler og sovs. Stress får dig til at ønsker at spise mere, så hvis du praktiserer dybe åndedrætsøvelser til at sænke stress det vil også dæmpe din appetit.
For at gøre: Tag 10 dybe vejrtrækninger, inhalere på hver til en optælling af fem og udånding til en optælling af fem. Dette vil øge ilt i blodet, og hjælpe dig til at føle sig mere afslappet.
Fight fedt med æg-Glem den gamle historie om blommen er den dårlige del af æg og spise hele æg. Den blommen indeholder lecithin, en fedtlignende stof, der produceres i leveren, der hjælper blokere fedt oplagring, og B-vitamin cholin, der rejser dit stofskifte. Æg indeholder så mange naturlige vitaminer og næringsstoffer, der blot to om dagen er bedre end en daglig multi-vitamin.
Tæm din appetit med yerba mate te-Yerba mate er en appetitnedsættende og metabolisme booster. For at få de bedste resultater nyde to otte ounce kopper dagligt. Hvis du er vandtrug kaffe er dette et godt udskiftning på grund af det faktum, at smagen ligner kaffe.
Sæt dig ned for at spise-Hvis du sidder mens du spiser, vil du forbruge omkring 15% færre kalorier end hvis du står. Grunden, hvis du sidder ned det faktisk bliver et måltid. Spise mens stående tricks dit sind til at tro, det er kun en bid her og en bid der, og du vil ende med at spise mere.
Sidder også gør du føler dig fuld hurtigere, fordi tyngdekraften ikke tillader maden at gå så langt ned, som hvis du stod.
Lyt til langsom musik på middag-Jo hurtigere og mere optimistisk melodien er, jo hurtigere du vil spise. Tænk over det, fastfood restauranter spiller rock and roll, mens fancy spisesteder spiller langsomme, rytmiske melodier. Spise langsommere giver din hjerne længere tid at få "fuld signal" fra din mave.
Prøv en soja latte-Hvis du ikke kan gå uden din morgen stop ved den lokale café hvorfor ikke prøve en soja latte? Når koffein og soja kombinere de supercharge dit stofskifte. Soja stopper også sult i dens spor ved at narre hjernen receptorer i følelse fuld.