Forbedring af din fødeindtagelse skal ses som en gradvis proces. Tager på en masse forandringer på én gang er normalt ikke en opskrift på succes. I stedet starte langsomt og fokusere på at forbedre en eller to funktionsmåder ad gangen. Her er nogle ideer til at starte med:
, frugt /grøntsager og kød . Regelmæssig (ikke-økologisk) mælk indeholder skadelige hormoner og antibiotika (forbudt i mange andre lande), der er givet til køer, der forårsager deres mælk til at indeholde pus, kan øge risikoen for mennesker af bryst-, tyktarms- og prostatakræft kræft og øge risikoen for udvikling af allergi og astma hos børn, blandt andre problemer. Frugt og grøntsager Hoteller, som er ikke-økologiske kan belastes med pesticider, som er blevet forbundet af talrige undersøgelser til kræft, problemer med både nerve og hormonsystemet og hud, øjne og lunger irritation, især hos børn. Kød (ikke-økologisk) er også fyldt med lækre ingredienser som hormoner og antibiotika. Sense et mønster her? Højere allergi, visse lidelser og cancer er næsten helt sikkert til dels skyldes de ovennævnte faktorer. Kan du råd til at spise økologisk? Hvordan kan du råd til ikke at? For eksempel, når de spiser frugt og veggies, spise så mange forskellige farver som muligt , da dette vil sikre at du får en lang række næringsstoffer. Prøv også at sørge for måltider til at omfatte tre ting :. Et protein (normalt magert kød), en kompleks carb (brune ris eller hele hvede pasta er gode valg) og en veggie eller salat < li> Forenkle. Køb fødevarer med korte lister over enkle ingredienser hvis muligt. Hvis du ikke kan udtale det, har du sandsynligvis ikke kan fordøje det. Husk dog, at vitaminer har undertiden "skumle" klingende navne (pantotensyre er B5).
At spise eller ikke at spise fish