Holde en skriftlig fortegnelse over dit vægttab rejse kan hjælpe dig med at forblive fokuseret på dit vægttab mål. Kontrol din vægt på en ugentlig basis vil hjælpe dig med at kortlægge dine fremskridt. Føre en dagbog over hvad du spiser. Når du skriver ned dine spisevaner, det gør det nemt at se og rette problemområder, der saboterer dit vægttab planen. Når du skriver ned din fødeindtagelse, kan du begynde at gennemgå, hvad der fungerer og hvad der ikke, evaluere spise mønstre og isolere problemer, du kan have.
Spis små mængder af sunde fødevarer ofte for at undgå at blive alt for sultne og sensationsprægede noget ved hånden. Spar penge og undgå fristelsen ved at planlægge dine måltider og bringe dem med dig, før du forlader huset. Det er en god ide at medbringe en frokost med dig hjemmefra. Hjemmelavet mad normalt har færre kalorier og mindre fedt end hvad du ville spise på en fastfood fælles eller restaurant.
Motion er lige så vigtig som kost, når du forsøger at seriøst tabe nogle vægt.
Du vil være mere motiveret, hvis du opretter en øvelse plan, der består af aktiviteter, du nyder. Der er mange aktiviteter, som du kan vælge fra, såsom dans klasser, slutter en sports liga, taler gåture med venner eller slutter en løbeklub. Sørg for, at du er kreativ med din træning bestræbelser.
Hvis dit hus ikke har junkfood, er der ingen måde du kan spise det. Et godt lager spisekammer fuld af sund mad ikke skal undervurderes; det kan gøre en stor forskel i succesen med dit vægttab program! Det er en god idé at ikke holde fristende fødevarer inden for rækkevidde i hjemmet.
Få dine venner og familie holde styr på dit vægttab fremskridt. Dine venner kan give dig inspiration, du har brug for at nå dit vægttab mål. Fortæl dem, at fast skubbe dig til at komme i gang igen, når du føler at du kan stoppe.