Der er nemme måder at skære kalorier ved hvert måltid du spiser. I stedet for at bruge visse ting ændre det op og bruge, hvad der er sundere for dig, og det kan også hjælpe dig løs vægt. Skæring de dårlige af ud af dine måltider vil hjælpe dig ud, og du vil ikke engang klar over deres væk, når du erstatte dem med sundere alternativer. Må ikke springe ud på måltider, fordi der ikke vil hjælpe dig løs vægt. I stedet for at bruge hvidt brød eller croissant brug fuldkornsbrød. På dit brød bruge en smidge smør eller flødeost.
I stedet for at bruge svinekød bacon på en sandwich eller bare spise det bruger kalkun bacon. Det er alt for din morgen morgenmad. For en mid formiddag snack tænke på at spise en snack størrelse pose nødder snarere end nogle bakkes godtepose. Nu på din frokost. Stedet for at bruge mayonnaise på en sandwich bruge nogle hummus eller sennep. Sennep praktisk har ingen kalorier i det overhovedet. Hvis du vil have en salat prøve at bruge noget olie og eddike i stedet for en cremet tyk salatdressing. Ingen drev ved at spise overhovedet.
Et bud grill kyllingesandwich og en side salat fra burger king giver os du 570 kalorier. En almindelig bakkes kartoffel og chili fra Wendys er meget mindre i kalorier, der kommer ind på 460 kalorier. Ved McDonalds kan du få en hamburger og en side salat med balsamico dressing for kun 310 kalorier. Quizno kylling Sammie er kun 265 kalorier. Hvis du har til at gå gennem et drev gennem gøre det til din bedste valg, så du ikke over gør på dine kalorier. Til en snack spiser ikke buttered popcorn i stedet for at spise en dårlig chips.
Du kan også spise en masse fedt frossen yoghurt i stedet for måske at spise en candy bar. Prøv også at holde din midt eftermiddag snack under 200 kalorier. 200 kalorier ville betyde 10 saltkringler, 20 peanut M & M s eller 30 mandler. Til middag har en Cæsar salat men springe ud på de croutoner og den ekstra ost på toppen. Spring ud på osten og creme fraiche, der undertiden kommer oven på en bagt kartoffel eller chili. Når du bestiller chili, salat eller suppe et stykke brød eller kiks kommer sammen bare videregive dem og ikke spiser dem overhovedet.
Når du får tortilla chips dyppe dem i salsa ikke guacamole eller ost dip. En anden kalorie skæring ting er dine kyllingevinger spise dem på knoglen i stedet for breaded kylling vinger. Hjemme, når du er madlavning og har brug for at sprøjte en gryde bruge Pam stedet for at bruge smør eller enhver anden enhver form for olie. Også