Vejning dig selv hver uge vil hjælpe dig med at kortlægge dine fremskridt. Tag dig tid til blyant i den mad, du spiser så godt. Når du skriver ned dine spisevaner, det gør det nemt at se og rette problemområder, der saboterer dit vægttab planen. Hold øje med din vægt-tab og fødevarer tidsskrifter kan hjælpe dig komme med nyttige nye ideer.
Det er nemt at lave forhastede beslutninger, når en mangel på fødevarer er tilgængelige. Du er ikke at tænke over, hvad der er godt for dig og din kost. Planlæg de tidspunkter, du spiser og bære sunde snacks med dig, hvis du bliver sulten.
Tag mad med dig, når du forlader huset, så du ikke er tvunget til usund fastfood. Du vil bruge mindre på mad, og sandsynligvis spise færre kalorier så godt.
Ir for at dit vægttab plan at være en succes, bør du kombinere en sund kost med en øvelse plan. Find øvelse, du kan lide og gør det regelmæssigt. Prøv at gøre ting, du kan lide at gøre, når de udøver bliver trættende. For de tidspunkter, hvor du får sammen med venner, planlægge et kvarter spadseretur. Tilmeld dig en formel dans klasse, hvis du allerede nyder at danse.
Brug en bred vifte af stier og udforske nye terræn, hvis du nyder vandreture.
Når du har et køkken fuld af velsmagende, men usunde fødevarer, er det svært at stoppe dig fra at spise dem. Men efter den samme logik, kan vi bestemme, at når køleskabet er fuld af sunde, nærende snacks, så det er, hvad du vil nå til. Hold dit køkken er fyldt med sunde fødevarer, som frugt, grøntsager og fedtfattige proteiner. Hvis du ikke har junkfood i dine skabe, vil du være mindre tilbøjelige til at overinduldge.
Når du udskifter junkfood med sundere alternativer, så vil du være mere tilbøjelige til at gøre sunde fødevarer valg.
Beslutningen om at tabe sig er dit og dit alene. Men spørge dine venner og familie til at være der for dig, hvis du har brug for støtte vil gøre din rejse mindre stressend