Hvis du ikke spiser meget ren kost og få alle de vitaminer du har brug for gennem den mad ... så skal du tage kosttilskud. Fra dem, også. Når uddannelse og kalorieindhold brænding, skal du sikre dig, at din krop får alle de vitaminer du har brug for at holde sig sund og energisk. Tal med din læge og få blodprøver for at se, om du har brug for yderligere næringsstoffer, der kan leveres ved at tilføje en tablet om dagen. Bemærk, at når vi bliver ældre, din krop har brug anderledes eller mere af visse næringsstoffer.
Generelt læger anbefaler, at kvinder øger deres indtag af calcium, f.eks. Lav en komplet blodanalyse og fysisk med din læge bør altid være det første skridt. Multi-vitaminer er et godt udgangspunkt. Overskrid ikke den anbefalede dosis. Sørg for at vælge en multi-vitamin A, som er den rigtige alder. Vi må erkende, at vi bliver ældre, din krop har brug anderledes eller mere af visse vitaminer. Jeg er overbevist om, at kosttilskud bør indgå i kosten planen for enhver kvinde.
Som vi alder, vores plan mere kompliceret og er nødt til at håndtere stress, krav travle liv, og flere andre spørgsmål, der måtte opstå. Tag et vitamin er blot en anden del af vores tur at forblive raske. Så det, vi skal tage vitaminer? Igen, ud over de normale multi-vitaminer, starte med din personlige læge. En blod-giver platform til at fungere.
Hvordan ved du, hvad du skal gøre, hvis du havde ingen idé om, hvad du mangler? Sørg for, at multi-vitamin du vælger, er specielt for kvinder er forskellige! Hvad er de generelle behov, som du kan have brug for: Lad os starte med folinsyre, et vitamin, der er meget vigtigt, især i prænatal pleje og tre måneder efter, at de blev gravide. Kvinder bør have et sted omkring 500 mcg af folinsyre dagligt for at reducere risikoen for hjertesygdomme, depression, kræft og hukommelsestab.
Næste er D-vitamin (calcium) Dette er et must for kvinder! Kvinder mister calcium hver dag og nødt til at erstatte regelmæssigt. Hvis du ikke er sikker på at inkludere fødevarer rige på calcium i din kost, så sørg for du er færdig med dette vitamin. Hvis du motionerer, calcium indtag endnu mere, og lægge mere pres på knoglen, er det særligt vigtigt at styre indtagelsen af calcium. Som vi alder, vores læger advarer os om osteoporose er især almindelig hos kvinder med præ-og postmenopausale. Dette er en knoglesygdom, der gør knoglerne bliver skøre og knækker let.
Hvis du starter nu og i tilstrækkelige mængder af calcium kroppen har brug for, vil du ikke be