Sæt portioner af denne mad, du forbruges (portionsstørrelse vil dukke op i øverste højre hjørne af boksen) og derefter, hvis du ved, når du spiste maden. Hvis du har glemt det nøjagtige tidspunkt, i det mindste angive et måltid tid. Hvis du ønsker at sende dette til din Facebook og /eller Twitter-konti, skal du kontrollere de respektive bokse. Hit på knappen for at tilføje den. Ta da! Du har tilføjet dit første mad! .
Spor kontinuerligt, og se, hvor mange kalorier du indtager
Sporing øvelser /forbrændte kalorier
Under maden diagrammet er øvelsen diagram, hvor du vil - naturligvis -! Spore din træning
METODE 1
Gå op til søgefeltet og skrive i øvelsen du gjorde. Når du har fundet øvelsen, skal du klikke på den knap, der siger "Jeg gjorde det! + Tilføj til min plade". Indsæt den dato, du gjorde øvelsen, og hvis det er relevant, din gennemsnitlige puls under træningen, og hvor mange mi /km for.
Puls og mi /km påvirker ikke, hvor mange kalorier det tæller; Det er for din bekvemmelighed kun.
METODE 2
Rul ned til udøvelsen sektionen. Klik på "Tilføj din fysisk aktivitet /motion til (dato)!" Dette vil sende dig til Daily Plate er kaloriefattige beregninger. Selvom de ikke inkludere alt, hvad de brugerdefinerede lavet aktiviteter gør, kan de brugerdefinerede gjort dem mindre nøjagtige. Sæt dato, aktiviteten, og længden af motion, og derefter, hvis det er relevant, den gennemsnitlige hjertefrekvens og mi /km er dækket.
De to sidstnævnte vil ikke påvirke de forbrændte kalorier, men er for din tracking, hvis du ønsker.
MANUEL TILFØJELSE forbrændte kalorier
Rul ned til udøvelsen sektionen. Klik på "Tilføj din fysisk aktivitet /motion til (dato)!" Dette vil sende dig til Daily Plate er kaloriefattige beregninger. Denne gang, selv, har du ikke lyst til at rulle gennem deres; stedet, skal du klikke på den orange, fed tekst, der siger "manuelt indtaste dine kalorieforbrænding i stedet". Indsæt