Æbler: Disse vidundere af naturen fortjener deres ry for at holde lægen væk, når du eatone en dag. Og nu ser det ud til, at de kan hjælpe dig med at smelte fedtet væk, too.First af alt, de ophøje dit blod glukose (sukker) niveauer på en sikker, skånsom måde og keepthem op længere end de fleste fødevarer. Den praktiske virkning af dette er at forlade dig følelsen satisfiedlonger, siger researchers.Secondly, de? ™ re en af de rigeste kilder til opløselige fibre i supermarkedet.
Denne type offiber forhindrer sult veer ved at beskytte mod farlige gynger eller dråber i din blodsukker niveau, siger Dr. James Anderson fra University of Kentuckyâ € ™ s School of Medicine.An gennemsnitlige størrelse æble giver kun 81 kalorier og har ingen natrium, mættet fedt orcholesterol. Youâ € ™ ll også få den ekstra sundhedsmæssige fordele ved at sænke niveauet af cholesterolalready i blodet samt sænke dit blodtryk
Kaffe:. Easy gør det er kodeordet her. Weâ € ™ ve alle hørt om potentielle farer af koffein â € "herunder angst og søvnløshed â €" så mådehold er key.
The koffein i kaffe kan fremskynde metabolismen. I ernæringsmæssige kredse, ita € ™ s kendt som ametabolic forstærker, ifølge Dr. Judith Stern fra University of California i Davis.This giver mening, da koffein er et nydelsesmiddel. Undersøgelser viser, at det kan hjælpe dig med at forbrænde morecalories end normalt, måske op til 10 procent mere. For safetyâ € ™ s skyld, ita € ™ s bedst at begrænse yourintake til en enkelt kop om morgenen og en om eftermiddagen. Tilføj kun skummetmælk til Tit andtry gøre uden sukker â € "mange mennesker lære at elske det på den måde
Grapefrugt:.
Thereâ € ™ s god grund til dette traditionelle kost mad til at være en fast del af din kost. Det helpsdissolve fedt og kolesterol, ifølge Dr. James CERD fra University of Florida. Anaverage størrelse grapefrugt har 74 kalorier, leverer en kæmpestor 15 gram pektin (den specialfiber knyttet til at sænke kolesterol og fedt), er høj i C-vitamin og kalium og er gratis offat og sodium.Itâ € ™ s rigt på naturlige galacturonsyre, som tilføjer til sin styrke som et fedtstof og cholesterolfighter. Den ekstra fordel her er hjælp i kampen mod åreforkalkning (åreforkalkning) og udvikling af hjertesygdomme.
Prøv overbrusning det withcinnamon snarere end sukker til at tage væk nogle af syrlig smag
Sennep:. Prøv den varme, krydret slags du finder i asiatiske import butikker, specialbutikker og eksotiske groceries.Dr. Jaya Henr