For at kompensere de over spise på super og ender med at tage ind på mange kalorier i slutningen af dagen. Spise mindre måltider og mellemmåltider mellem måltiderne er en god måde at undgå this.2. Vand: En anden god måde at styre din appetit er at drikke masser af vand. Når du er fuld af vand, vil du føle dig sulten sjældnere. Drik masser af vand hele day.3. Bladgrøntsager grønne grøntsager: Når du føler behov for at spise, så prøv at spise bladgrøntsager. Grøntsager såsom salat, kål, grønkål eller spinat, har meget få kalorier. Prøv at lave bladgrøntsager en del af hvert måltid.
Dette vil sikre, at du føler dig fuld, mens høj grad reducere din kalorie intake.4. Fibre Tabletter: Når din krop tager i fiber du føler dig fuld hurtigere og i længere tid. Du kan bruge dette til din fordel. Tag nogle tabletter fiber fra din lokale helsekost butik. Tag en fiber tablet med vand at narre din hjerne til at tro du har spist mere, som du virkelig have.5. Øvelse: En anden idé, der kan synes baglæns er motion som en måde at kontrollere din appetit. Når du motionerer du brænder kalorier. Din krop tager lagrede body-fedtstoffer og omdanner dem til blodsukker.
Dette rejser dit blod-sukker-niveau og undertrykker din trang til food.6. Feel Rested: At få nok søvn er en vigtig del af at kontrollere din appetit. Når du er træt, du har tendens til at føle, at eftermiddagen nedturen. For at kompensere du spiser, fordi din krop har brug for energi. At få nok søvn hver nat er vigtigt for appetit control.7. Indse Sult for hvad det er: Et andet problem for mange mennesker er den måde, de opfatter sult. Så snart de føler den mindste sult pang, de ser det som en nødsituation.
At indse, at du vil føle dig sulten nogle gange, og ikke opsigtsvækkende for den pose chips, er en vigtig del af at lære at kontrollere, hvad du eat.Eating for meget kan være et problem. Hvis du er opmærksom på, hvordan du spiser, og bruge ordentli