En ode til Havre er en overbevisende saga om overgang af min familie til at spise sundt. Det tog mange en overbevisende forsøg på at vinde over deres tillid og ændre det "Nej! Ikke igen "til at blive hooked på de mægtige havre
paeans af havre:. Stilheden på spisebord var svaret på mine konstante anmodninger om at forsøge havre. Udklip på artikel om havre blev klistret på de områder af maksimal synlighed. Grave supermarkederne for det nyeste inden for havre og bagning de yummy behandler af havre betalt rige udbytte
oaty kendsgerninger.
Havre er rig på beta-glucan - en opløselig fiber, hjælpe med at sænke kolesterol. Det absorberer LDL er (dårligt) kolesterol og lad HDL s (gode) kolesterol holde sig væk i længere timein fordøjelsessystemet.
lavt glykæmisk indeks gør det længere tid at få fordøjet og absorberet langsomt i blodet, holder blodsukkeret niveauer stabil.
GABA (Gama aminosmørsyre) en aminosyre der findes i havre forhindrer angst.
B-vitamin i det frigiver dopamin i hjernen vitaliserende nervesystemet.
< li> Havregryn har høj koncentration af mineraler såsom calcium, magnesium, jern, zink, kobber, mangan og thiamin.
Det er magt pakket med fotokemisk at hjælpe med at bekæmpe sygdomme.
Havre indeholder flavanoids en modgift mod kræft og hjertesygdomme
Sundhedsmæssige fordele;.
Hjælp reducere fedme og sult veer. Lav GI gør det fordøje langsomt hvilket giver en følelse af oppustethed i en længere periode.
Fibrene i denne fuldkorn gøre afføringen voluminøse og lethed udskillelse.
reducere kolesterol ved at absorbere LDL er fra blodet.
Lav GI gør det til et fornuftigt valg for folk der lider af diabetes.
Havre er en stærkt anbefales hjerte-sund mad, på grund af tilstedeværelsen af opløselige fibre-beta-glucan.
forsigtig kost ændringer;
Tilføj havre mel til hvedemelet til at gøre brød eller chapattis
Prøv at blande havre eller havre mel i. den passivt dejen for en sund forandring.
Lav snacks såsom khakra, poha og muthias.
havregrød og kanji er en sund måde at starte dagen.
< p> Gør denne hjerte-sund og blod-sukker stabilisator din fortrolige!
Hold fit sang Ode til Havre ...
