Slankekure uden at kende den rigtige mad til at forbruge er forfærdeligt. Mange mennesker begår fejl ved at vælge en forkert daglige menu. Disse menuer er beregnet til at hjælpe dig tabt vægt ved at give lav kalorier. Her er et eksempel mad menu indstilling, når du går på en diæt.
BreakfastThe vigtigste måltid på dagen, bør være pakket med energi øge måltider. Det er afgørende at gøre dig selv fuld under morgenmad til at hjælpe dig med at få igennem hele dagen.
Et eksempel på en sund morgenmad måltid er en delt af ristet engelsk muffin toppet med en hvilken som helst type ost. Stege muffin indtil osten smelter. Du kan tilføje en halv grapefrugt og lidt af brunt sukker til muffin. Hvis du vil have en morgenmad, der indeholder masser af fibre, kan du tilføje en kop fedtfattig eller endda gratis fedtindhold mælk til din flake korn. For at gøre det smager bedre du kan tilføje banan til toppen af korn.
Frokost Spinat er en sund mad. Du kan oprette spinat ved topping tre til fire kopper af baby spinat med et stykke skåret hårdkogte æg.
Derudover kan du tilføje fem stykker af tynde skiver champignon ind i de smuldrede bacon strimler, tre skiver rødløg, fem stykker af en tynde skiver svampe, og en fjerdedel kop fetaost. Toss ingredienserne sammen og støvregn med dine foretrukne dressing helst olivenolie og en balsamico eddike. Sandwich er en perfekt enklere måltid under frokost. En simpel rosin brød sandwich med honning og økologisk jordnøddesmør skal hjælpe dig med at komme igennem til middag. Du kan få gratis fedtindhold mælk som et par.
Middag have et let måltid under middagen er meget vigtigt.
Et perfekt eksempel på en sund middag måltid er Savory asiatiske Patty, som du nemt kan gemme i fryseren. Ingredienserne er: • Et pund kalkunbryst • Otte stykker af hakkede vand kastanjer • To fed hvidløg, hakket • Fire stykker af tynde skiver løg • Fire spiseskefulde sojasovs • En halv kop usødet æblemos Blanding alle ingredienserne sammen og gøre fire bøffer. Du behøver kun en af de bøffer, så du bedre gemme tre til senere. Coat en nonstick stegepande med madlavning spray og kog patty over medium varme. Skal koges begge sider af hakkebøf grundigt.
Serveres patty med en teskefuld ris eddike, tre fjerdedele kop brune ris, og soja sauce og en halv teskefuld sesamolie. Desuden kan du tilføje en kop bær og to kopper dampet broccoli at gøre det en komplet måltid.
Snack Hvis du ikke er vant til slankekure eller fødevarer udvælgels