Den gennemsnitlige amerikanske spiser ud to gange om ugen. Du kunne tabe blot ved at skifte til kid måltider. Jeg vil give dig et eksempel for at vise dig hvordan.
Sally normalt spiser på McDonalds to gange om ugen. Når hun går hun beordrer 10 stykke guldklump måltid med en koks (måltid størrelse lille). Alle andre dage, spiser hun omkring vedligeholdelse kalorier (svarende til det beløb, hun brænder). Hun er 25 år, vejer 200 pounds, og er 5 fod 5 inches høj.
Lige nu er hun vinder £ 1 hver fem uger fra hendes spisevaner.
Her er matematik : For 5 dage om ugen hun spiser 1.986 kalorier (hendes vedligeholdelse). På to dage ud af ugen, erstatter hun et måltid med 10 stykke guldklump måltid. På grundlag af disse to dage, forbruger hun i alt 2.336 kalorier.
Hvad ville der ske, hvis alle gjorde hun var skifte til en kid måltid med en vand i stedet? Hun vil ikke udfører. Alt, hvad hun vil gøre er at skifte fra en 10 stykke måltid med en koks til en 4 stykke kid måltid med en vand.
Hun ville gå i at få £ 1 hver fem uger til at tabe 1 £ hver 21 uger. Hun skifter fra at få vægten til at tabe.
Selvfølgelig vægttab er meget langsom, men i det mindste hun miste noget og hun havde knap at ændre noget i sit liv.
Vægttab behøver ikke at være svært. Jeg er ikke støtter tanken om at spise McDonalds. Jeg ville bare illustrere, hvor nemt det kan være at ændre én ting og ændre hele dit liv.
Nu forestille sig, hvad der ville ske, hvis hun skifter til kun at drikke vand i stedet for at drikke colaer hele ugen. Sally drikker en cola med hvert måltid. Hun spiser vedligeholdelse hver dag. Hun bryder sine kalorier i fire måltider om dagen. I hvert måltid, hun bruger 496 kalorier.
Ud af det, 346 kalorier er faktisk mad, og den anden 150 er fra en koks pr måltid.
Hvis hun ændrer kun vand med hvert måltid og ændrer ikke noget andet, hvad der vil ske?
< p> Hun vil begynde at tabe 1,2 pounds en uge. Det er næsten £ 5 per måned, at hun vil miste fra en simpel ændring. Jeg håber denne artikel fremmer nogen derude, der ikke er sikker på om hvordan man kan tabe, eller hvor du skal begynde. Det er de små ting, du gør hver dag, tilføje op.
En sund vægttab er to til otte pounds per måned. Det er, hvad du skal stræbe efter.
For at komme dertil, alt du skal gøre er at lave små tweaks i dit liv. Du kan vælge at gå en tur hver aften. Du må skifte til kun at drikke vand. Du kan beslutte at skære alle krydderie