I dag jeg spiste min sandwich (ja med to stykker brød!) og mine cookies og stadig tabt vægt!
Der er så mange vægttab produkter på markedet, kan det gøre dit hoved spin. Selvom jeg er sikker på, disse produkter hjælpe dig tabe ruller, men hvad sker der bagefter? Du ved, du ikke kan opretholde disse tørre ris krakker kostvaner, eller "no carb" kost for evigt. De kan arbejde i starten, men som ønsker at holde spise sådan? Hvor vil du være et år senere?
Når du har mistet de 10 pounds hurtigt, så du kunne gå til genforening, hvad nu ?.
Kan du realistisk holde den slags kost ?. uden at få den tilbage? .. For mig er svaret nej. Vi bør ikke finde derfor en nemmere mere blidere måde at ikke kun tabe vægt, men holde det ud også?
Flere spørgsmål end svar ret? .. Tja, jeg kan ikke love dig 10 pounds ved næste uge, så du kan gå til, at genforening, men jeg kan fortælle dig, at dette system virkede for mig.
De fleste af os har kost vaner, dem, der er svære at bryde, så hvorfor bryde dem? .. Hvis du gerne have 2 cookies efter frokost, end holde gør det, hvorfor straffer os selv ?. Bare ændre mærke af cookies.
Find en god kvalitet cookie (ikke den fedtfattige slags, de ikke altid smager så stor og har en tendens til at have mere sukker) og virkelig undersøge kalorie diagram på pakken. Find en, der sparer 30 til 50 kalorier for dine to cookies.
Nu er dette ikke har gjort du føler frataget overhovedet ret? Men du siger ... big deal 30 kalorier! Nu gør dette med nogle af dine andre fødevarer .. og resultaterne vil absolut forbløffe dig! Jeg har ændret ud ost på min sandwich for en lettere version, og mange gange jeg bare ændre det for pickles, en besparelse på 200 kalorier.
Prøv at skifte ud mayo og bruge sennep i stedet. En 100 kalorie besparelse.
Hvis du kan finde 250 kalorier om dagen ved "udveksle" fødevarer, så vil du tabe 1 £ i to uger. Det lyder måske ikke af så meget, men du vil have næppe følt ændringen. Jeg gjorde de fleste af de ændringer i min frokost, men du kan barbere kalorier ud af ethvert måltid, 30 her 30 der, uden at ofre smag.
Hvis du gør dette på dine mest rutineprægede dage, vil du begynde at lægge mærke til dit tøj passer lidt bedre.
Hvis du ønsker at fremskynde dette op, tilsæt derefter en tur under din dag, eller gå tur med hunden efter arbejde. Men for mig, bare skifte ost på min sandwich til pickles, var nok til at tabe 1 £ i 2 uger, og det var at gøre absolut intet andet at reste
(1): du rent faktisk h…