20 tips til at hjælpe tabe weight.
-
Du må ikke spise poser af ting som cookies eller chips, når du ser TV. Du vil blive så opslugt, at du bare holde lægge mere og mere i din mund, og med den tid showet er forbi du spiste hele posen.
- Vejen til mange mennesker foreslår springe morgenmaden, for at hjælpe tabe sig, men sandheden er, at hvis du springer morgenmaden, du bare spise mere mad til frokost til at fylde fuld.
- Skift fra sødmælk til skummetmælk. Skummetmælk giver dig alle de næringsstoffer sødmælk, men skære ned på lavt fedtindhold (1%).
- Begræns dig selv til kun 4 æggeblommer om ugen.
- Trim alle fedt fra dit kød før du laver mad. (Dette trin i sig selv kan fjerne så meget som 20% af det fedt du indtag om ugen.)
- eliminere affyret fødevarer. (Hvis du fleste har det kun en gang om ugen på de fleste.)
- Alfredo er fløde-baseret sauce fyldt med fedt, skal du bruge en tomat-baserede én for lavere fedt og kalorier.
- Stop køb på impuls. Aldrig købe dagligvarer uden en liste. (Når du gør du er langt mere tilbøjelige til at få fat i de forkerte fødevarer for dig.
)
- Aldrig shoppe, når din sultne. Af samme grund som ovenfor.
- Gå til de frugter og grøntsager gangene, når du går ind i butikken. (Hvis du indlæse op med dem, du vil være mindre tilbøjelige til at købe din normale binge fødevarer.)
- Varier dine madvarer. Betydning tilføje et nyt måltid hver uge. (Når du spiser det samme hver uge, får du keder sig og lige over spise.)
- Hold dig væk fra forarbejdede fødevarer. (de er meget praktisk, men den pris, du ved at blive læsset med fedt, sukker og /eller kemikalier.
- Damp dine grøntsager i stedet for bare at koge dem. (De smager meget bedre på denne måde, og din holde mere af ernæring i dem.)
- Brug fedtfri eller fedtfattig salatdressing. (Så meget som 70% af fedt og kalorier i en salat kan komme lige fra forbindingen.)
- Handel dine sodavand til vand, der omfatter light sodavand. (Plus din krop forbrænder 50 kalorier for hver liter vand du drikker.)
- spiser aldrig mens du står.
- Du kan snack, bare få de gode ting, nødder, rosiner, grøntsager og frisk frugt.
- Spis mere fisk bare ikke brød eller dej det.
Fiskeolie er meget godt for dig.
- Du kan spise kartofler. En gennemsnitlig bagt kartoffel har 0 gram fedt og kun en 160 kalorier. Bare ikke indlæse den ned med smør og creme fraiche. (Oh og bare for dine oplysninger en ordre
