Sådan begynder Cave Man Diet
Min læge siger, at vi alle kan leve af fedt af jorden
Hvis du er ligesom mig du kan stå til at miste et par pounds. Min læge altid fortæller mig, at vi alle kan leve af fedt af jorden, som han klapper hans mave. Ifølge Dr. Riewe de fleste af os har brug for at gå på Cave Man kost, men hvad gør han egentlig ??? Han siger, at "hvis en hule mand ikke har det kan du heller ikke ...." Så hvad er en Cave Man kost?
Vi skal spise mere friske grøntsager.
< p> Friske grøntsager er en væsentlig del af Cave Man Diet
Vi bør forsøge at spise frisk i stedet for dåse eller forarbejdede grøntsager. Grøntsager en vigtig kilde til vigtige vitaminer og mineraler. Beta-caroten i gulerødder hjælper dine øjne, Lycopen i tomater hjælper dit immunforsvar og der er mange flere grunde til, at vi bør overveje at tilføje flere grøntsager til vores kost. Grøntsager er vores nummer 1 kilde til vandopløselige vitaminer og fibre til fordøjelsen.
Grøntsager indeholder også langsommere frigivelse sukker og stivelse, eller har en lavere glykæmisk indeks end forarbejdede fødevarer. Det betyder, at de bidrager til at opretholde mere stabile blodsukkeret i kroppen til at reducere din risiko for at udvikle diabetes. Kogte grøntsager har reduceret niveauer eller disse essentielle næringsstoffer som de fleste mennesker smide dem ud sammen med vand, også Grøntsager, der er kogt al dente 'fastholde flere næringsstoffer end dem, der er blevet behandlet eller kogte til døden.
Dampede grøntsager holde mere af deres vitaminer, så de er langt sundere end dåse eller kommercielt frosne grøntsager, der ikke kun kogt til døden, men også fuld af salt og konserveringsmidler. Størstedelen af, hvad du skal spise for Cave Man Diet bør komme fra denne fødevarer gruppe Min læge formoder, at Cave mænd spiste mere i vejen for bladgrøntsager end nogen anden grøntsag, og at andre friske grøntsager probally også omfattede de fleste af deres kostvaner .
Frisk frugt i sæsonen er en anden væsentlig del af en Cave Man Kost
Spis masser af frisk frugt, ikke frosne eller dåse med sirup. Frisk frugt i sæsonen, er en stor kilde til naturligt sukker. Disse naturlige sukkerstoffer tage længere tid at blive fordøjet, og også ind i blodet i et langsommere tempo, end raffineret sukker. De er også en naturlig kilde til vitaminer og mineraler nogle samt den nødvendige fiber til støtte i fordøjelsen.
Dette betyder ikke, du bør spise forarbejdet