Maksimering Sports Training ved Forbedring Postural Balance

Vidste ikke din mor altid fortælle dig at stå oprejst? Vi vil fra en atletisk synspunkt, jeg har tænkt mig at fortælle dig hvorfor.

Udvikling postural balance er blot at udføre øvelser, der arbejder for at holde kroppen i en optimalt afbalanceret tilstand. Dette er et centralt begreb for at maksimere styrke og forebygge skader.

The Body er et system af løftestænger Det er vigtigt at forstå, at kroppen er en løftestang system, styret af de muskler, der løfter og sænker håndtagene.

Det er vigtigt, at de muskler, der bevæger disse håndtag balanceres fra den ene side af armen til den anden. Ellers vil resultatet være magen til to børn får på den ene side af en vakle totter, mens der kun er en knægt på den anden side! Du kan gætte, hvad der sker. Kroppen er designet til at have en balance med leddene i ankler, knæ, hofter, skuldre og hoved alle stablet oven på hinanden. Der bør ikke være overdreven skæve eller trække fremad, bagud eller side til side. Kroppen fungerer ikke godt, når denne tilpasning af led ikke er i synkroniseret.

Kroppen bringer mig tilbage til vippen eksempel. Hvis den ene side af kroppen har stærkere eller strammere muskler det vil trække den anden side mod den. Dette vil medføre de modsatrettede muskler til at blive stram og svag på grund af arbejder konstant på at trække håndtagene af kroppen til sin naturlige tilstand af at være lige op og ned. Ved at have en forståelse af, hvad muskler imod hinanden, og hvad en stram eller svag muskel er du kan styrke og strække musklerne i kroppen i overensstemmelse hermed for at skabe postural balance.

Hvis du ikke er uddannet nok om dette emne prøv at besøge en kiropraktor, vidende massage terapeut eller ART (Active Frigivelse Technique) praktiserende læge. Fælles svage muskler findes i områder af den øvre ryg ligesom rhomboids, lavere trapezius, infraspinatus og teres mindre. Andre svage muskler er i bageste hals, glutes, hamstrings, hip rotatorer og muskler af den ydre hofte ligesom glute medius og IT band. Fælles stramme muskler er brystet, og mange af musklerne i hofterne.

Mange af disse problemer kan ryddes op og forvandlet til styrkerne ved hjælp af en korrigerende motion og flexibilityPreventing Arbejdsskadestyrelsen og øge styrke ved at indarbejde udspænding og korrigerende øvelser du kan forebygge mange skader og faktisk blive stærkere. Svagheder kan faktisk blive stærke og støtte stærkere muskler at skubbe eller trække hårdere, fordi de ikke kæmper hinanden. En anden