10 Sundhed Foods: Hvordan at spise rigtigt Fakta

10 Helsekost: Hvordan at spise rigtigt Fakta

1. Du kan forhindre leverkræft ved at drikke kaffe. To kopper om dagen kan bare være nok antioxidant for at spare dig

2. Du kan sænke din risiko for endometriecancer ved at spise mere fiber -. Bortset fra at holde dig fuld. Om mængden af ​​en kop hindbær er nok til at afværge sygdommen

3. Du kan bekæmpe influenza og reducere få sår ved at spise eller drikke mere friske tranebær -. Bortset fra at holde urinvejsinfektioner (urinvejsinfektioner) i skak

4.

Du kan få din daglige dosis af sunde omega3 er, selvom du hader fisk -. få det fra æg (Eggland bedste). Også fra MEG-3 berigede fødevarer som Tropicana EFT.

5. Du kan stadig tage på i vægt, selv om du er vegetar. Hvis dette er et problem med dig, så prøv at spise mere protein til at gøre du føler dig fuld længere dermed spiser mindre. Tofu og bønner er gode kilder. Du kan lige så godt ved ost på et minimum - det er en høj cal vegetarisk mad. Også holde sig væk fra tomme kalorier som pommes frites og cookies.

6.

Du kan trimme din talje og tabe sig ved at spise to æg til morgenmad, i stedet for at have en bagel med lige kalorier. Æggene vil holde din mæthed, så du spiser mindre hele dagen.

7. Du kan brænde flere fedtstoffer end du bør ved at spise laks. Det har egenskaber, der gør din krop tabe fedt hurtigere under træning. Plus, det forbedrer udholdenhed.

8. Du kan øge din jern indtag ved parring (ikke-kød) jern-rige fødevarer med vitamin-C. Spis spinat, nødder, kidneybønner, græskarkerner, og /eller berigede korn med citrusfrugter, jordbær eller peberfrugt.

Denne spise vane er godt, især hvis du ikke spiser rødt kød.

9. Du kan løsne følelsesmæssige og /eller fysisk stress ved at spise pistacienødder. Disse nødder er også vist sig at sænke blodtrykket.

10. Du kan med fordel spise kirsebær, hvis du bekymre dig om buler og diabetes. Det fordøjer fedt og sukker bedre. Prøv at tage det i tre måneder lige.

Spise de nævnte helsekost og observere disse spiser rigtige vaner er sikker på at give dig et bedre helbred i det lange løb.

Bare sørg for at holde det regelmæssigt, og du er sikker på at høste fordelene

(c) Ae Dechavez

Læs den her:. Healthmad