Træt af over spise? Lad os starte med morgen Snack og frokost

Du har sikkert allerede læst min artikel om at holde morgenmad tilfredsstillende uden over gør det. Nå, Morgenmad er nu et par timer bag os, og din mave er begyndt at rumble.You vil ønsker noget tilfredsstillende uden at sprænge dit kalorie budget for dagen. Så hvad er planen?

Første Snack

jeg først begynde med en flaske vand. Det er forbløffende, hvor hurtigt du vil fylde op med blot en flaske vand inde i dig. For det andet, det er et godt tidspunkt for et stykke frugt.

Der er mere fiber i et stykke frugt end i et glas juice og på grund af dette, du er god indtil frokost tid ruller rundt. Og det indeholder mindre sukker end sige en muffin ... som er virkelig en glorificeret stykke kage i en anden form. Og Åh ja, tilbage til proteinet. Jeg synes, at en spiseskefuld valnødder er en god kilde til protein og fungerer godt med frugt. Nogle alternativer, som jeg har prøvet ... en balje med lavt sukkerindhold yoghurt, et glas vegetabilsk cocktail eller endda en ris kage. De har en fantastisk måde at fylde dig op.

Så vælg din drik, et stykke frugt og nogle nødder eller et af alternativerne ovenfor, og du er god til frokost! Ps ... ris kage ikke kommer med næringsstoffer vedhæftet, så du skal være sikker på at parre det op med et eller to elementer, der gør!

Ind på frokost

Her er min frokost i dag ... en anden flaske vand, fordi jeg ved, at jeg ikke drikker nok. En * æg salat sandwich lavet med to skiver fuldkornsbrød, en mellemstor gulerødder skåret i stave, et stykke frugt og derefter som en godbid, en lille skål med majs chips.

Og bare i tilfælde af du spørger, skålen er mindre end 1/4 kop, men det ser større og det opfylder mig. Lagde du mærke til den * ved siden af ​​æg salat. Jeg sætte det der for at henlede Deres opmærksomhed. Min æg salat bruger så lidt fedtfattig salatdressing, som jeg kan bruge til at trække det hele sammen. (Du kan endda bruge unflavored yoghurt.) Jeg har også kaste i en håndfuld tørrede løg flager for ekstra smag. Hvis du kan tænke på noget andet at tilføje ekstra smag, gå til den.

Og i værker ... Træt af Over-spise ... eftermiddagen snack og aftensmad.

Og for god foranstaltning vil jeg smide i aften snack gratis;)

LETS SHARE

Kom At talje Tilbage

Træt af Over-Eating ... Lets Start Med morgenmad

Alt Om Kaffe

Kaffe ... Skal du drikke det ... faktisk, ja du should.10 fejl, som vil ødelægge din CoffeeA par ting jeg ikke vidste om Kaffe