Selv uden at øge din daglige motion niveauer på alle du kan reducere din vægt med mindst 5-10 pounds over et par måneder ved blot at tilslutte sig en sund kost.
< p> Du bør sikre dig, at du drikker nok vand hver dag - et beløb i ounces svarende til halvdelen af din vægt i pounds. Med andre ord, hvis du vejer 150 pounds bør du drikke 75 ounce om dagen af vand eller væske. Almindeligt vand er den bedste, men du kan drikke urtete, (de kan være forfriskende kølet), eller vand flavored med presset citronsaft.
Du skal fjerne alle sodavand, squash og sodavand, selv "kost" sodavand, da disse indeholder aspartam, som er giftigt og hjælper ikke med vægttab -. tværtimod
Du skal skære næsten alle raffineret mel, raffineret salt, hvidt sukker, og de fleste mejeriprodukter, fra din kost . Det kan ikke være så nemt i starten, som du måske ikke er klar over, at disse fødevarer er allestedsnærværende, i hvert fald at blive fundet i mængde i de fleste færdigretter og forarbejdede fødevarer, så det er vigtigt at spise naturlige fødevarer så meget som muligt.
Både hvidt mel og hvidt sukker betegnes "raffineret", som lyder godt, men i virkeligheden de er frataget naturlige godhed og bleget med aggressive kemikalier. Nogle mel produkter har nogle næringsstoffer sat tilbage ("berigede"), men det ville have været bedre ikke at have fjernet dem i første omgang, plus du har problemet med de naturlige fibre der også blevet fjernet. Holder sig til fuldkornsmel og hel-hvede fødevarer er meget bedre for dit helbred.
Mellem-måltid mellemmåltider er et stort problem for mange vordende Dieters.
De kan bare ikke modstå en snack midt på formiddagen og midt på eftermiddagen. Den måde at komme omkring dette er at spise meget sundere snacks. Det er lige så let at hente nogle pakker af nødder, rosiner og gulerod pinde i supermarkedet, som siger chips, tortilla chips, saltkringler eller majs snacks.
Fjernelsen af mejeriprodukter er muligvis mere kontroversielt , men der er tegn på, at mejeriprodukter forårsager betændelse i kroppen i mange mennesker og vanskeligheder i fordøjelsen.
Mælk, fløde og ost er kun "naturlige" produkter i den forstand, at mennesket begyndte at tæmme koen, relativt nylig i evolutionære termer, og at forbruge denne producere. Palæolitiske mand ville helt sikkert have haft sundere arterier på en mere sparsommelig kost af nødder og bær. Ganske vist er det svært for det moderne menneske at leve på sådan en restriktiv diæt,