Ernæringsmæssige fordele ved Prunes

Svesker, eller tørrede blommer, er en af ​​naturens fantastiske ernæringsmæssige gaver. Få fødevarer levere sådanne rige og varierede ernæringsmæssige fordele som dem, der kommer pakket i den ydmyge svesker. Almindeligvis kendt som "forstoppelse frugt" af mange, har denne frugt modtaget dårlig omtale, hvilket gør det en almindeligt undgået mad. Men svesker faktisk har en god, unik smag og, hvis du kender de rigtige opskrifter, lave en velsmagende tilføjelse til en sund og varieret kost.

Fordele ved Svesker

Som nævnt, svesker er et fantastisk værktøj til at lindre forstoppelse; dette skyldes deres høje fiberindhold og sorbitol, en skammel løsne sukker findes i svesker. Men fordelene ved svesker rækker langt ud over denne enkle brug. Svesker kan hjælpe bremse aldringsprocessen i kroppen, specielt i hjernen. De er nyttige i anæmi og i opretholdelse af normal blodcirkulation. De kan også anvendes til behandling af simple ondt i halsen.

Endelig svesker er vidunderlige lager af antioxidanter og beta-caroten, som begge er stærkt anbefales til forebyggelse af mange kræftformer. Svesker er faktisk den rigeste fødekilde af antioxidanter, pund for pund.

Indhold af Svesker

For hver 100 gram svesker tilbyder en guldgrube af næringsstoffer. Konkret svesker giver en kæmpestor 810 mg kalium og 7 mg jern, både væsentlige komponenter til sund blod. 1890 I.U. Vitamin A og 3 mg C-vitamin vil bidrage til at opretholde en sund hud, hår og negle.

Måling i med en bemærkelsesværdig 78 g kulhydrater, svesker er sikker på at give dig en langvarig og sund energi boost. Alt dette og meget mere, pakket ind i en rimelig 268 kalorier, gør svesker et lavt kalorieindhold og fedtfattig tillæg til en sund kost.

Andre mulige fordele ved Svesker

Svesker fortsat blive undersøgt for deres mange fordele og sådanne undersøgelser konsekvent slå op for nye og interessante fordele forbruget af denne frugt.

Nylige undersøgelser har vist, at svesker kan være nyttige i forebyggelsen af ​​osteoporose, et almindeligt problem i de over 50 og især blandt kvinder. Andre undersøgelser forsøger at lokalisere specifikke fordele for hjerte sundhed og forebyggelse af mange typer af hjerte-kar-sygdom. Som en kilde til både chlorogensyre og neochlorogenic syre, 2 ualmindeligt phenol antioxidanter, svesker sandsynligvis give fordele ikke forbundet med mange andre frugter.

Herunder Svesker i din kost

Selvom svesker kan sel