Hvad er den ene ting vegetarer, veganere og rå veganere er alle kendt for, udover den åbenlyse mangel på kød at spise?
En manglende muskeltonus, hvilket fører mange at tro, at nogen leger med tanken om at give op dyrekød er bestemt til et liv i kommentarer som, "Du er alt for tynd. Her har nogle kød."
Tror ikke naysayers. Du kan helt opbygge magert og sundt muskel på en rå vegansk diæt. Vil du vide hvordan?
Spis mere frugt ?!
Nej, men godt gæt! Spise mere frugt er mit svar på næsten alt andet.
;)
Det korrekte svar er styrketræning
Overbelastning og Recover
Hvis du ønsker at bygge muskler, du bare nødt til at gøre to ting: overbelastning og komme sig.. Dette kaldes træning, og hvis du ikke gør begge af disse, vil du ikke bygge nogen muskler overhovedet.
Du kan spise alle de frugt smoothies, du kan stå, men det vil ikke gøre en slikke af forskel, hvis du ikke er:
eks hånd vægte, maskiner, modstand bands, eller endda din egen krop), og
Super simpel!
Spis mere frugt
Okay, jeg ved, jeg sagde frugt er ikke svaret på at opbygge muskler, men det er en del af ligningen
Du ser, når du starter styrketræning, vil du begynde at brænde flere kalorier.; den blotte arbejder din krop forbrænder kalorier af sig selv. Desuden muskler har en højere stofskifte end fedt, så når du har fået nogle muskler, vil du blive brænde mere fedt bare sidde at gøre noget.
Søde! : D
Og da du skal bruge op mere brændstof, bliver du nødt til at spise mere mad. Sikker på, kan du prøve at begrænse dit kalorieindtag for at tabe sig hurtigt, men jeg absolut ikke anbefale det.
Ikke blot vil Calorie Restriction efterlade dig meget sultne og trang mindre optimale fødevarer, alle dine muskler vinder indsats vil blive forpurret så godt. Spiser nok mad er en del af genvinde proces, og er nødvendigt, hvis du ønsker at opbygge en sund lean muskel.
Så der har du det! Præcis hvad du behøver for at bygge nogle mægtige muskler på en radikalt rå kost. Ingen modbydelige hamp shakes eller gagrific protein barer påkrævet. :)
Gå rå og være egnet,
Swayze
PS Der er mange, mange store ressourcer derude for at komme i form og opbygge muskler. Her er blot et par af mine favoritter:!