I sæsonen af sexede speedos en potentielle sommer flings, at en strand på alles sind er helt sikkert South Beach - specielt South Beach Diet. Amerikanske hjertespecialist Arthur agatston fabrikeret den populære spise plan, efter at observere, at den lave fedtindhold, højt kulhydrat kost han ordineret til sine patienter var at gøre dem fedt.
Udfordret til at komme op med et sundere alternativ, formulerede han en kost understreger balancen i gode kulhydrater (fuldkorn, grøntsager, frugter) og gode fedtstoffer (olivenolie, raps olie, Omega-3 olie og olieprodukter, der findes i næsten alle nødder). Kombinationen han bekræfter, slukker vores trang til kulhydrater, stivelse og slik -.
De slyngler bag vores vægtøgning
image source
afprøvet i kliniske forsøg og blandt villige forsøgspersoner i det sydlige Florida, hvor agatston er baseret på, er South Beach Diet siges at hjælpe med at undgå hjertesygdomme og forbedre blod kemi, samt insulin og sukker stofskifte på lang sigt. Dramatisk vægttab, men - op til 13 lbs i to uger! - Er den mest ventede effekt. En sådan er blevet kosten appel.
Mens agatston udtaler hans kost sikker og fleksibel for en række medicinske lidelser, er det altid bedst at få din egen læge samtykke først, før du prøver det ud selv. Så se om det virker for dig. Du har intet at tabe, men vægten.
Phase One. De strenge to ugers periode tillader fedtfattig kilder af kød som kylling, fisk og kalkun, samt færre fede udskæringer af svine- og oksekød. Fedtfattig til fedtfri ost, nødder, æg, tofu, er grøntsager også tilladt. Steer klart af alle frugter, brød, bagt goodies, ris, kartofler, pasta, sukker og alkohol.
Del størrelser er dit opkald, men spise, indtil du ikke længere føler berøvet. Forudse hurtigt vægttab og modstå tendensen til at holde sig til Phase One for længe, da du sandsynligvis til at miste muskler og knoglemasse, og derved brænde færre kalorier, mens du sover.
fase to. Fuldkornsbrød, brune ris, havregryn, rødvin og nogle frugter (æbler, druer, mango, appelsiner) er gradvist tilsættes og indgår i denne fase. Off grænser stadig er hvidt brød, hvide ris, kartofler, majs, gulerødder, og andre frugter (dåse frugt cocktail, frugtsaft, ananas, rosiner, vandmelon).
Forvent at tabe et par pounds max en uge.
FASE TRE. Magert protein, højt fiber kulhydrater og enkeltumættet fedt fra olivenolie og Omega-3 fedtsyrer er ubetænkeligt, som er lejlighedsvis trang til at "snyde" med