Har du haft dine 8 glas vand i dag? Nå, kan du sætte den flaske ned og spare en anden tur til toilettet. Du sandsynligvis få nok at drikke
Desværre, en henkastet sætning, måske endda af en læge, er vokset til en ofte citeret og universelt-troede "reglen":. Drikke otte 8-ounce flasker vand hver dag - uanset om du er tørstig eller ej - eller du vil blive dehydreret. Det gik nok noget lignende "du bør drikke nok vand til at forblive raske." Derfra blomstrede videre; De fleste amerikanere er kronisk dehydreret. Dehydrering er en almindelig årsag til problemer med hukommelsen.
Vand kan helbrede kræft ... listen fortsætter. Og et eller andet sted på vejen, den 8X8 del dukkede op, forårsager folk til at begynde toting plastflasker sammen med dem, uanset hvor de går, forsøger Byrne at sluge nok hver dag til at holde ud alle mulige helbredsproblemer.
Ikke overraskende, de steder, hvor du er mest sandsynligt at finde denne "faktum" er i reklamer for ... vente på det ... flaskevand.
Ja, vand er godt for dig, og ikke kun godt, men nødvendigt. Men du behøver ikke at være, vel - svømning i det - til gavn. Du har sikkert drikker nok.
Hvis du sjældent føler dig tørstig, du - ahem - besøg på toilettet regelmæssigt, og din urin er farveløs eller svagt gul, er du ikke dehydreret. (Selvfølgelig, hvis du er bekymret for, at du kan være dehydreret, tale med en læge.)
I en rapport fra Institute of Medicine af de nationale akademier, folk får nok vand fra alle drikkevarer og fødevarer, ikke kun vand. Omkring 80 procent af folks totale vand kommer fra drikkevand og drikkevarer (herunder koffeinholdige drikkevarer) og den anden 20 procent kommer fra fødevarer.
Undersøgelsen tilføjede, at folk, der er fysisk aktive, og dem, der bor i varme klimaer har brug for mere vand. Disse mennesker har tendens til at få nok vand ... fordi de er mere tørstig. Konklusionen er, folk får nok vand fra normal drikke adfærd.
Centers for Disease Control og Forebyggelse opfordre folk til at drikke tilstrækkelig vand, men ikke nævne et beløb. "Under normale forhold, kan de fleste mennesker drikker nok væske til at opfylde deres vandbehov." De siger, at det er bedre at få din væske fra ikke-sukkersød kilder.
Begræns dit indtag af frugtdrikke, sukkersød sportsdrikke og sukkersød sodavand og sodavand. Koffein er okay, også. bare indse, at du vil få lyst til at drikke mere for at gøre op for det. Den eneste undtagelse er, hvis du drikker alkohol. Mere end en