For at tabe blot £ 1 skal du oprette en kalorie underskud på 3.500 kalorier. Det anbefales generelt, at du mister kun to pounds en uge. Jeg tror, du kan tabe mere end det sikkert, hvis du spiser sundt og drikke masser af vand.
Et pund om ugen er easiet at tabe. Du behøver kun at reducere dine kalorier pr dag ved 500. Det er nyttigt, hvis du bruger en online site, såsom thedailyplate.com at holde styr på dine kalorier. Du kan også holde styr på din vandindtag. Jeg synes, at jeg spiser mindre, hvis jeg skal indtaste, hvad jeg spiste hver dag.
At miste to pounds en uge, du bliver nødt til at reducere dine kalorier ved 1000 pr dag. Det er lidt sværere, men du kan gøre det. Bare sørg for, at du spiser sunde fødevarer. Bestanden op på masser af let at spise sunde snacks såsom blåbær, cherrytomater, jordbær, mandler og solsikkefrø.
Jeg har fundet, at for mig kan jeg ikke spise mere end 1000 kalorier på en dag og stadig tabe . Selv hvis jeg træner som en sindssyg, jeg kan stadig ikke spise flere kalorier, men jeg plejer at tabe 3-4 pounds per uge.
forblive sunde og ikke give op!