Overvåget nye fitness infomercials sidst? Jeg vil vædde på de fleste af dem gik noget som dette:
Køb den helt nye SUPER EXTREME AB BLASTER 5000 og slippe af med alle dine uønskede BODY FAT! Aktiverer din slasket fedt til MIGHTY muskel i blot sekunder om dagen! "
Lyder det bekendt?
Selvom infomercials og kampagner som disse er blevet debunked tusindvis af gange af utallige sundhedseksperter og entusiaster, der er * stadig * mennesker, der tror hype.
Ikke mere, siger jeg!
Spot Reduktion Works
Spot uddannelse fortalere mener, at arbejde en bestemt del af kroppen vil resultere i fedt tab i dette specifikke område. For eksempel siger de, at gøre crunches vil resultere i en slankere mave.
* NEJ, NEJ, NEJ! *
Dette er fuldstændig ubegrundet og bare dårlig videnskab. Der er ingen måde, du kan reducere fedt omgiver musklerne i din mave ved at arbejde disse muskler.
Muskel og fedt er to helt forskellige ting!
Hvis du nogensinde støder nogen hævder, at er det muligt at udrydde mave fedt ved at gøre nogle helt nye ab øvelse (som regel at du skal betale $ 19,95 for unødvendigt udstyr) eller slå pounds af fedt til muskler, vende den anden vej og køre så hurtigt som du kan.
< p> så hvorfor Crunches At All
?
Hvad du * vil * opnå ved at gøre styrketræning øvelser som crunches er ... overraskelse ...
stærkere muskler! Den anstrengelse vil også brænde nogle kalorier, som vil hjælpe dig til at frigive nogle overordnede overskydende vægt. Dog vil dette tab være minimal.
Så hvad er den mest effektive måde at forbrænde fedt? Hvorfor, jeg er så glad for du spurgte!
Hvordan man kan reducere fedt
Vedtagelsen af en sund kost er langt den bedste måde at tabe overskydende vægt.
Har du nogensinde hørt om 80/20 reglen? Jeg er sikker på du har, hvis du nogensinde har talt med nogen velrenommeret person i sundhedsområdet.
Det betyder blot, at 80% af vægttab kommer fra kost, mens kun 20% er et resultat af motion. Jeg vil endda gå så langt som til at sige, at 90% er et direkte resultat af kost!
Det er sandsynligt, at du kender folk, der udøver timer om dagen og alligevel spise en mindre end ideel kost. Resultatet? Du ville aldrig gætte, at de udnyttes på alle! De kan være meget muskuløs, men ingen nogensinde ville vide på grund af den fremherskende lag af fedt (fedt) væv.
Hvordan kommer du i gang
Den bedste m