øntsager, farvestrålende grøntsager, fuldkorn og måltider. Brug kød sparsomt - ikke mere end 3-6 ounces per dag. Udlede fedt fra vegetabilske kilder - eller fra fiskeolie. Udøve regelmæssigt for at rev op dit stofskifte. Middelhavet kost er ikke et vægttab regime. Det er en ny måde at spise, der vil hjælpe dig med at nå dit mål vægt og bo der, når du får there.source: http: //healthymetoday.blogspot.com/
