Det er koldt, mørkt og grimme udenfor, og du er for træt til at vågne op. Dine bukser føle sig en smule strammere, og du er mere bevidst om, hvor mange gange din mave rynker når du sidder ned, men du er ligeglad, fordi det store comfy sweater dækker alt! Temmelig halt tankegang, hvis jeg selv skal sige det. Det trøje ikke slippe af med det ekstra chub tro det eller ej! Det skjuler det alene.
Ønsker du at slippe af med den chub og for en gangs ikke efterligne julemanden denne vinter?
Godt! Også mig! Jeg vil hellere have det godt med mig selv sidde spise kalkun og stirre på mig selv nøgen i et spejl.
Først og fremmest, jeg har tænkt mig at give dig tips, der er enkle, effektive og hovedsagelig en god start på hjælpe dig med at komme ind i den rigtige motion og spise regime.
FOOD.
Stop indlæsning op på carbs! Hvorfor er det, at den forbandede kulde gør du ønsker at sidde ned med en dejlig saftig cheeseburger? Vågn op og gør dig nogle røræg, kaste i en lille smule af mozzarella ost og hakkede peberfrugter. Hvis du går over 3 æg være sikker på at begynde at fjerne blommen. Denne morgenmad vil hjælpe med at holde dig fuld indtil frokosttid og vigtigst ikke fylde din krop med hvede og kulhydrater, der vil bare øge dit blodsukker, tilfredsstille dig i en time, og gøre dig super sulten igen ved 10:00. Protein hjælper fylde dig op og holder din krop energi.
Frokost og middag er simpel - protein, veggies og hvis du vil have nogle yummy kulhydrater til at give dig noget energi bage nogle yams. Bare ikke over gøre det. Kost er meget vigtig - spise mindre, men oftere
SNACKS
Du må ikke lade dig gå sultne -.. Du får lyst til lort, blive vred, og det vil ikke gøre noget for disse ruller. Snup en håndfuld mandler (15 om dagen kun), eller et æble med en skefuld peanut eller mandel smør - den virkelige ting! Eller have så mange grøntsager, som du ønsker -..
Gå amok med veggies
ØVELSE
Jeg har en nem øvelse rutine at holde sig til om vinteren, at du ikke frygter, og det vil hjælpe du forberede at selvsikker krop og sind til sommer. Få det gjort i morgen, hvis du kan, så dit stofskifte kan være op hele dagen. Gøre tre dage med 45 minutter cardio og to eller tre dage af intense vægte, som du føler den næste dag. Cardio sker på et løbebånd, mens du går på det højeste hældning i et hurtigt ganghastighed (du bedre svede!) Dette er 100% mindre skræmmende end at køre og yderst effektiv til vægttab.