Start din helt nye selvstændige ved at rydde ud dit køkken af al junkfood. "Dårlig" fødevarer ville omfatte enhver hvidt brød, slik, kager, sodavand. Enhver mad, der er højt indhold af fedt og kalorier. Du ved, hvad jeg taler om ... ikke tillader dig selv at holde fristelser omkring dit hjem.
Hold en fødevare dagbog for at holde styr på, hvad du spiser. Skriv ned alle de fødevarer, du spiser, herunder fedt og kalorie indhold. I slutningen af dagen tæller din samlede indtag.
Du vil blive overrasket mængden af mad, du spiser hver dag, og når du holde styr på det, kan du ændre beløbet og de typer af mad, du spiser. Prøv at holde din samlede fedtindtag til 20% eller mindre. Læs varedeklarationer, når du er på din lokale marked for at undgå "dårlige" fødevarer, og hvis du beslutter at gå til fastfood prøve at tjekke deres ernæringsmæssige fakta på deres webside. Hvis du beder om nogen "dårlige" fødevarer gå videre og få det, men kun give dig selv små mængder.
Du har sikkert hørt det flere gange, men du skal spise 5 frugt og grøntsager om dagen.
Hold frisk frugt i dit køleskab i et almindeligt syn, og skæres op veggies at bide stykker på størrelse til nemme snacks. Carry et par forskellige veggies i en lille taske til når du har lyst mellemmåltider. Har almindelig yoghurt og hummus til at dyppe frugt og grøntsager i. Hvis du ikke kan holde ud at spise ubehandlede grøntsager, ingen bekymringer bare damp dem eller lave mad dem til din smag.
Sørg for at købe hele korn brød og korn . Dagens marked giver forbrugerne en bred vifte af fuldkornsprodukter. Prøv forskellige slags og se hvad du kan lide. Drik 8 glas vand om dagen.
Dette vil holde dig hydreret, og det vil lindre din sult, er det også godt for din hud. Så lad gå af disse sodavand og sødet drikkevarer og gå tilbage til almindelig gamle vand.
Start det nye år ved at starte en øvelse rutine. Begynd ved at gå mindst 3 gange om ugen i mindst 30 minutter, og når du føler dig tryg, kan du begynde at jogge. Tag det langsomt og ikke over gøre din træning, endda gå et par minutter er godt for din krop. Så kun gøre, hvad din krop giver dig mulighed for at gøre.