Top Ti Fat Burning Foods !!!!

fedtforbrændende fødevarer er rige på fibre og protein og er fattige i fedt. Protein fødevarer kræver mere energi til at fordøje end kulhydrater eller fedt. Indholdet af disse fødevarer protein øger dit stofskifte og øger den hastighed, hvormed din krop forbrænder oplagret fedt. Fiber giver også høj mæthed værdi, så du føler fyldigere, længere. Nedenfor nævnes nogle effektive fedt brændende fødevarer.

Hele korn

hele korn brød og korn er en stor kilde til fiber. De generelt tager længere tid og mere energi at fordøje.

Har en skål af hele korn korn med skummetmælk til morgenmad, hver dag.

Bønner

Bønner er fedtfattig og høj kvalitet protein. De har også den ekstra bonus af opløselige fibre sygdom-forebyggelse kvaliteter. De opløselige fibre fælder galde og sænker LDL (dårligt) kolesterol uden at påvirke HDL (gode) kolesterol.

chili

chili er fulde af vitaminer. Stoffet capsaicin til stede i chili midlertidigt stimulerer din krop til at frigive nogle stresshormoner, som øger dit stofskifte og få dig til at forbrænde flere kalorier.

Men overdreven indtagelse kan forårsage surhedsgrad og halsbrand.

Magert kød

De magreste kød stykker er gode kilder til protein med lavt fedtindhold. Proteinet hjælper øge dit stofskifte, tabe fedt og opbygge magert muskelvæv, så du forbrænder flere kalorier.

mejeriprodukter Lav-fedt

Fedtfattig yoghurt eller mælk kan øge vægttab indsats grundet calciumindhold, ifølge en undersøgelse i april nummer af Fedme Forskning

. De indeholder også en sult suppressant protein kaldet kasein, der hjælper med at reducere sult veer.

Æg

Æg er også en god kilde til højt proteinindhold. Så begynde at have æg til morgenmad, da forskning viser, at de morgen måltid brande op dit stofskifte og øger din energi niveauer til at tackle den kommende dag eller din morgen træning. Hvis du er bekymret for dit kolesteroltal, så du kan undgå æggeblommen.

Grøn te

Grøn te har været kendt som en sundheds drink i årevis. Grøn te indeholder koffein, hvilket er en anstændig fedtforbrænder. Grøn te har også store mængder af catechiner og polyfenoler, som giver din krop en lille løft i brænde op kalorier.

Catechiner vises for at forhindre absorption af fedt og stabilisere blodsukkerniveauet i kroppen.

Grønne bladgrøntsager

Grønne bladgrøntsager er pakket med vitaminer og mineraler og fibre. Fiberen er med til at forbr