Hvis du optager hvad du spiser ved at skrive det ned, kan du begynde at spore effekterne din kost har på din krop under dit vægttab program. Brug denne dokumentation for at indsamle inspiration og ideer.
En ting du kan stole på, er, at en person har til at spise. Forbered en ugentlig menu, så du vil vide, hvad du vil spise i forvejen. Foretag dine valg af fødevarer på forhånd. Pakke en frokost og bære snacks med dig. Pakning din frokost vil spare dig masser af penge på restaurant regninger. Vedholdenhed er navnet på spillet.
En sund kost og motion planen er to integrerede dele af enhver vægttab strategi. Udøver mindst 3 gange om ugen er stor, mens de udøvede hver dag er ikke afgørende. Hvis motion synes at være kedeligt eller kedelig for dig, bør du prøve at finde andre aktiviteter, der er mere sjov og underholdende at inkorporere i din træning rutine. Deltag i en dans klub eller klasse, for eksempel, hvis du allerede nyde at danse.
Lad ikke andre medlemmer af din husstand fylde dit køleskab med dårlig mad valg.
Først der kan være et chok for din familie, men gæt hvad? Hvis det ikke er godt for dig at spise, chancer er det er ikke godt for dem at spise enten. Du bør forbeholde dit køkken hylder og dit køleskab for kun sunde fødevarer. Ingen bliver nødt til at leve uden en række snacking muligheder. Både voksne og børn vil få gavn af at spise frugt. Hold en levering af granola og diverse sunde snacks i dit spisekammer for alle i dit hus for at nyde.
Hverve dine venner til at hjælpe dig med at nå dit vægttab mål.
Mens det stadig op til dig at holde din motivation og plan for vægttab, kan andre mennesker være en stor støtte. Med hensyn til andre under mindre tilbageslag, eller når du har lyst holde op er en styrke og kan hjælpe dig holde fast i dine mål. Ved at kalde dig venner, vil du have den ekstra motivation, du har brug for, når du har lyst til at give op.