tabe og opretholde en sund vægt
tabe sig og holde det ud, kan være en meget vanskelig proces, og kræver ofte livsstilsændringer. Der er ingen magisk pille, der gør en person mager og ikke alle er beregnet til at være tynd i første omgang. Faktum er, at folk kommer i alle former og størrelser, og ikke alle kan være det perfekte størrelse, men som også betyder ikke, at man bare skal give op. Udover fysiske udseende, er der dit helbred at tænke over.
Fedme kan bidrage til diabetes, gigt, højt kolesteroltal, hjerteanfald, osv Disse er alle grunde til at bo motiveret, mens at opnå en sund vægt.
selvkontrol - Først og fremmest, at være i stand til at tabe og opretholde en sund vægt, er du nødt til at udøve en vis kontrol i dit liv. Det betyder, at du bliver nødt til at tage kontrol over en række faktorer i dit liv, såsom kost og motion og begynde at implementere sunde daglige rutiner og vaner.
De følgende trin vil gå yderligere i detaljer om, hvordan du gør dette
KOST -. Se, hvad og hvor meget du spiser. Gøre en indsats for at spise sundt og undgå fed eller stegt mad, overspisning eller anden over spisevaner. Rådfør dig med din læge og finde ud af hvad din normale daglige kalorieindtag bør være og gøre, at dit daglige mål
ØVELSE -. Start en øvelse program. Find et værk ud eller udøve partner og deltage i en gym eller motion derhjemme, men komme i gang.
Øvelse vil øge dit stofskifte, som er en vigtig faktor i at miste og eller opretholde en sund vægt. Du behøver ikke at være en atlet til at udøve. Der er mange former for motion som spadsereture, jogging, vægtløftning, idet en dans klasse, spille de fleste enhver form for sport, cykling, osv
RUTINEMÆSSIG - Start en rutine. Braklægning visse tidspunkter af dagen for at udøve, spise og andre aktiviteter. Planlægge dine måltider og snacks på et bestemt tidspunkt, kan hjælpe dig med at undgå sult.
Har et sæt rutine kan gøre tingene meget nemmere. Nogle gange kan det være svært i starten, for eksempel, hvis du ikke er brugt til at udøve på et bestemt tidspunkt eller måske du er vant til at spise middag tidligt og ønsker at indstille en rutine med at spise middag senere, så du ikke bliver sulten om natten. Det kan tage lidt tid at justere, men hvis du øver din rutine daglig