Hvor mange kalorier din krop brug for?

In for at afgøre, hvor mange kalorier din krop har brug, tænk på din energi krav som en bankkonto. Når du indtager kalorier du foretager en indbetaling. Når din krop bruger energi på arbejde, du laver en tilbagetrækning. Den mængde energi, du trækker hver dag kan opdeles i to dele. Den energi din krop har brug i hvile og den energi din krop har brug på arbejde. Du er nødt til at holde din energi-konto i balance og har brug for at tage i nok energi hver dag for at dække dine udbetalinger. Generelt spædbørn og unge brænde mere energi per pund end voksne.

Dette er fordi de hele tiden udvikler store mængder af væv. En gennemsnitlig mand brænder også mere energi end en gennemsnitlig kvinder, fordi hans krop er større og har flere muskler. Det er uretfærdigt, men en mand, der vejer 150 pounds kan forbruge 10 procent flere kalorier end en kvinde, der vejer 150 pounds og stadig ikke tager på i vægt. På den lyse side, selv når du hviler din krop er travlt bruge energi. Dit hjerte slår, dine lunger kontrakt og udvide, dine tarme fordøje maden, din lever processer næringsstoffer. Dine kirtler udskiller hormoner og dine muskler flex.

Den energi, som kroppen bruger til at gøre alle disse ting kaldes udgifter hvilende energi eller forkortet REE. REE kan også være kendt som basal metabolisme. REE står for en stor 60-70 procent af al den energi, vi har brug for hver day.In for at finde din hvile udgifter skal du først bestemme din vægt i kg. Et kilo svarer 2,2 pounds så opdele din vægt i pounds med 2,2. En 18-30-årig mand behov (15,3 x vægt i kg) + 679 kalorier. En 30-60-årig mand behov (11,6 x vægt i kg) + 879 kalorier. En 18-30 årig kvinde behov (14,7 x vægt i kg) + 496 kalorier.

En 30-60 årig kvinde behov (8,7 x vægt i kg) + 829 kalorier.