Vedligehold positivitet. Tilbage ubehag kunne forstyrre for dig personligt, især hvis det kan være kroniske ryg ubehag. Resterende positive og fokusere på at sænke stress i andre dele af din eksistens kan hjælpe din ryg, ved at tillade at du helt sikkert henlede opmærksomheden væk fra dig selv og at være opmærksom på ting, der giver dig glæde og fornøjelse i stedet.
Fokus på opstrammende din mave muskler til at forhindre fremtidig tilbage ubehag. Kom godt i en kraftig kerne vil give dig mulighed for at besidde en sund kropsholdning samt hjælpe med at forebygge din tilbage fra at blive såret ofte. Bare foretage visse når du arbejder dine mavemuskler, bør du begynde at føle tilbage ubehag, tage et hvil.
Ice eller varme ryggen når det er nødvendigt. Mange mennesker kun reagere på kølighed på deres egen ryg, mens andre reagerer på varme. Prøv skiftevis kølighed og varme til at afgøre, hvad der hjælper din ryg ubehag nok mest.
Det kan være, at begge arbejder ved forskellige lejligheder for dig personligt, så eksperiment, før du finder den rigtige kombination, der giver din ryg formentlig det mest relief.
Det er afgørende, at du ikke sove i samme position hver aften skal du lider tilbage ubehag. Med over sovende nøjagtig samme position gennem natten, er du tillader din ryg til at stivne op som kunne forårsage tilbage ubehag. Sørg for, at du udskifter din seng madras og hovedpude regelmæssigt.
Mænd, der lider med ryg ubehag, skal ophøre at transportere en tegnebog i deres stilfulde lomme.
Prøv at sætte tegnebogen inde i en forlomme i stedet, eller i bedste fald tage det ud af baglommen, når man sidder i lange mængder af tid. En tegnebog, især en tyk en, kan forårsage masser af ryg ubehag. Det kan kaste siderne fra tilpasningen også.
At være overvægtig er især blokerer for din ryg, fordi den uønskede vægt forårsage stress på din ryg. En respektabel kost skal gennemføres sammen med en sund vægt for at kunne beskytte din tilbage fra fysisk skade på grund af vægt problemer eller ekstra vægt. Lev sundt, og din ryg sund.
Hvis du ønsker at undgå alvorlige ryg ubehag, er det afgørende, at du afslapning din ryg i første antydning af problemer. Du bør ikke presse dig selv få afslapning og styre fri af anstrengende aktivitet i det øjeblik