De fleste mennesker reagere bedre på rutiner, så prøv at gå på pension på et lignende tidspunkt hver aften og temmelig snart vil din krop ur glide ind i en reguleret mønster . Hvis du føler dig døsig efter middagen ikke tage fyrre blink. Napping før sengetid vil forstyrre din sovende regime så i stedet forsøge at holde besat, indtil døsighed passerer.
Mange af os har søvnløse nætter gennem bekymring og angst, men det samme princip gælder, så prøv at komme til bunds i problemet og komme med et svar at fjerne det. Frem for alt andet forsøge at opdage, hvorfor du ikke sover godt. Kig efter ting, der forstyrrer din søvn og finde en løsning. Fra da af kan du se frem til en meget bedre nætter søvn.
Hvad er svineinfluenza?