De bedste måder at håndtere angst, når du lider af angst, kan livet være svært. Mens din læge er den bedste person til at hjælpe dig med at få din angst under kontrol, er der et par ting, du kan gøre for at reducere din angst niveauer betydeligt. Denne artikel indeholder nogle få angst-sprænge tips, som du kan begynde at forsøge i dag. Udnyt progressiv afslapning. Når ængstelige følelser snigende i, tage beroligende vejrtrækninger og fokusere på de enkelte områder af kroppen til at slappe af.
Start ved dine fødder, fokusere dit sind på afslappende dem, og når du føler, du har gjort det, bevæge sig opad. Hvert skridt på vejen er at fortælle dit sind, at du er afslappet og skaber et klart fokus på emner. For at hjælpe dig med at håndtere angst, stop tænker fremtidige begivenheder, der endnu ikke fundet sted. Når du tænker over noget, der ikke er sket, er der ingen måde for dig at vide, hvordan det vil vise sig. Ofte vil folk tænke negativt, når de ser ind i fremtiden, og dette medfører unødig bekymring.
Så enten kun beskæftige sig med den nuværende, eller ændre dine tanker om fremtiden til mere positive. Regulere din søvn tidsplan. Får du nok søvn? For meget? Mange mennesker er ikke klar over betydningen af søvn til den måde, at de fungerer. Søvn er kroppens chance for at genoplade, energi og håndtere dine følelser. Hvis du får for meget søvn, indstille en alarm og gøre dig selv komme ud af sengen. Hvis du ikke får nok søvn, så prøv at tale med din læge om mulighederne for søvn medicin. Dårlig søvn mønstre kan være en væsentlig faktor i at øge den daglige angst.
For lidt søvn forringer hjernens funktion og gør det svært at udføre daglige rutiner effektivt. De fleste mennesker kræver 7 til 8 timers rolig søvn per nat. Indstille en sengetid og undgå stimulerende aktiviteter før dette tidspunkt. Ordentlig søvn er en effektiv strategi til at reducere angst niveauer, naturligvis. Planlægning er en fantastisk måde at reducere stress på daglig basis. I stedet for at vente til sidste øjeblik til projekter på arbejde eller skole, begynder på forhånd for at fjerne enhver besvær, når du står over stykket tid.
Dette vil bidrage til at sætte dig i den bedste position til at opretholde en positiv tankegang. Opholder sig væk fra alkohol, fødevarer og drikkevarer, der indeholder koffein, kan det være klogt, hvis du lider af angst. Begge disse punkter indeholder ingredienser, der kan modregnes og gøre angst meget værre. Prøv at drikke mere vand, i stedet og afprøve k