Top Fem Bedste Sund mad swaps alle bør Make
Hvis du prøver at flytte et par kilo og frygter ordet "kost" her er fem virkelig simple swaps, du bør gøre i din kost. Du vil slanke og føle sundere uden at føle som om du nægter dig selv på alle! Det meste af tiden, vil sundere alternativ smager lige så god, hvis ikke bedre, så du vil selv gøre en tjeneste på mere end én måde.
hvidt brød til Brown
Hvidt brød kan smage godt - men det er fordi det er højt indhold af sukker og simple kulhydrater.
Hvidt brød er dybest set konditor, og rejser insulin niveauer og blodsukker. Skift det for rugbrød -. Det vil fylde dig op mere, så du er mindre tilbøjelige til at spise for meget, og det vil vedligeholde dit blodsukker længere
Is til Yoghurt
Hvis du love noget koldt og cremet, er det bedst at nå frem til en balje med yoghurt, snarere end en skål af is. Yoghurt er lavere i sukker og fedt, og det er godt for dig fordøjelsessystem. Prøv at sætte en balje i fryseren til at gøre frossen yoghurt, hvilket er et meget bedre alternativ til is.
Mælk til mørk chokolade
En rigtig værdifuldt tip til chocoholics. Hvis du begynder at spise mørk chokolade i stedet for mælk, du er langt mindre tilbøjelige til at over hengive. Du vil være tilfreds med en mindre del, og mørk chokolade er meget lavere indhold af mættet fedt.
Stegt til Grillet.
Det er vigtigt at spise sunde proteiner, og hvis du spiser kød, fisk og kylling er gode valg at gøre. Men mange mennesker negere denne godt valg ved at vælge kylling eller fisk, der er blevet voldsramte og friturestegt.
Friske, grillet kød vil i høj grad reducere din mættet fedt indtag, og lavere risiko for hjertesygdomme og mave kræftformer. Plus, grillet kød er meget mere velsmagende -! Det er bedre at smage mad i stedet for olien
Soft Drinks for Fresh Juice
Ideelt set bør vi kun drikke vand, men hvis du beder om noget lidt sødere, gå en friskpresset juice i stedet for en sodavand. Juice er stadig forholdsvis højt indhold af sukker, men de er fulde af vitaminer og fiber, hvis pulpen bibeholdes.
Du er også mindre tilbøjelige til at blive afhængige af juice, fordi sodavand er fulde af koffein og konserveringsmidler.
Disse er ikke drastiske ændringer, og de bør ikke gøre du føler som om du er på en frygtet " kost". . Du kan stadig have alle de ting, du nyder, men også hjælpe dig selv til at blive sundere
Læs mere: https://he