Følg din læger dosering instruktioner meget nøje, og vær opmærksom på bivirkninger. Kommer fra anti-depressiva kan også være udfordrende, og bør ske under en læges vejledning.
Kom ud af huset og socialisere. Blive involveret i aktiviteter uden for hjemmet og møde folk. Selv opfordrer venner og familie kan hjælpe. Lad dem vide, om dine kampe med depression, og bede om deres hjælp. Få dem ringe til dig, når du begynder at vise negativitet, og at rose eller komplimentere dig, når du handler positivt.
afstå fra enhver negative tanker, og være sikker på, og skriv derefter ned, når de kommer ind i dit sind. På denne måde kan du genbehandle bare hvorfor du har disse tanker, hvordan de gør du føler, og hvordan man kan erstatte disse forvrængede tanker med positive, glade dem. Først når du forstår dine negative tankemønstre kan du genopdage positiv tænkning.
Når det kommer til depression, overveje at deltage en online gruppe om hjælp.
Den anonyme karakter af en online gruppe kan få dig til at være mere imødekommende og forklare dig selv på en måde, du aldrig kan gøre med enten mennesker personligt eller folk, du kender. Der er mange grupper derude til dette specifikke formål.
I en tid med stress, så prøv en beroligende bekræftelse. Enten siger eller skrive en sætning, du vil eller kender til at være sandt på trods af de odds. Et eksempel kunne være: "Min slutningen af dette projekt vil være fantastisk.
" Ved at visualisere resultatet du ønsker, vil du være i stand til at besejre den irriterende negativ stemme på bagsiden af dit hoved.
Hvis du lider af depression, tage en realistisk hensyn til dit liv nu, såvel som, dine mål for fremtiden. Hvis du mener, at du "ikke kan være lykkelig, indtil 'du har den ideelle forhold, eller højere indkomst, eller lignende, så se på, hvad der virkelig er vigtigt! Spørg dig selv, hvis du "~it er virkelig så slemt nu", eller hvis du "~are sætte rimelige mål.
« Hv